13 мая, 13:40
БЕЛКИ
В прошлый раз я писала о жирах, думаю самое время разобраться с белками
Функции:
1.СТРОИТЕЛЬНАЯ-
Белки-это то, из чего состоят наши ногти, волосы, части тела. Они попадают в организм вместе с пищей, где распадаются до аминокислот. Хоть организм их вырабатывает сам, но в недостаточно количестве да и те, что поступают с пищей незаменимы. (содержатся в животных белках, в растительных не всегда можно найти замену)
2.ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Думаю, все знают, про жиры,белки и углеводы+витамины
3.ТРАНСПОРТНАЯ
Антитела состоят из белковых соединений=Иммунитет
Где получить?
Животные белки: Говядина, курица, яйца
Растительные: Горох, орехи, гречка
ПЛОХО УСВАИВАЕТСЯ БЕЛОК С
картофель, хлеб, крупа
НЕПЛОХО СОЧЕТАЕТСЯ С
Тушеными или свежими овощами
НЕ СТОИТ ПЕРЕГРУЖАТЬ ОРГАНИЗМ БЕЛКАМИ, Т.К ЭТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ПРОБЛЕМАМ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ.
Только в нормах часто забывают указывать, что белок рассчитываем на СУХУЮ массу тела))) Иначе, перебор
Happy End, А иногда часто люди забывают, что организм должен получать и белки и жиры, и углеводы с витаминами. И в голову придёт мысль, что нужно пить воду и есть капусту, чтобы побыстрее сбросить. Думаю, можно и без жёстких расчётов обойтись, а слушать своё тело, понимая в чём оно нуждается. Но при это понимать примерные рамки.
Julian, 😂 моя тема! Осознанность и ИП)))
Happy End, ахааха++