⁣🌱Ищу напарницу для похудения! Пишите!🌱
Немного мотивации от меня:
🐷 Работать! Работать! Работать в поте лица над собой и не жалеть! Плакать, но не есть вкусняшки! Плакать, но тренироваться, даже когда мышцы-камни и ты устал! И в скором времени ты заметишь, что перед тобой стоит подтянутая красотка, которую ты всю жизнь хотела видеть в зеркале, высохнут слезы и твое лицо озарит улыбка. Гордость за себя будет переполнять тебя!

🌿Надолго я забросила дневник! Как же много произошло за это время!🌿
И знаете что? Возвращаюсь к дневнику с плохими результатами...

На месяц уезжала из страны по Азии и соответственно налопалась там всего чего только можно. Ела даже то, что в России никогда не ем. Так вот, думаю сразу понятно, что все эти деликатесы, сладости и необычности не превратили меня в азиаточку с тонкой талией, а наоборот вернули все сброшенные перед поездкой килограммы обратно, эх.
❗НО! Я не собираюсь сдаваться, а наоборот сейчас стараюсь загнать себя обратно в строгие рамки питания и занятия спортом! Нет времени просиживать свой жирный зад, надо худеть и качаться, худеть и качаться! Кто со мной?😄

😁🏅НУ ЧТО!? НАЧИНАТЬ ВСЕ ЗАНОВО СЛОЖНО И ОБИДНО, НО ЕСТЬ ПУТЬ ТОЛЬКО ВПЕРЕД! 🏅😎

🌱Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱

🌿Последние дни проследует нездоровое желание есть и есть, если даже наелся, особенно ярко это было сегодня. Поводы этому всему способствуют, но я держусь.
🌿Накрытый стол в гостях - дело неблагодарное. Много вкусного, но ты вежливо отказываешься, но все же на что-то приходиться согласиться и поесть.
🌿День выдался очень активным и насыщенным даже без тренировки.
🌿Вчера снова переливал за вес, а в итоге снова все ровно ни плюс, ни минус!

🌸Сегодня 9 день: вне диеты, просто ограничения по вредному и калориям!🌸
🍕Еда:
- отварная гречка с тушенным баклажаном, перцем, томатом - 250 г / 240 ккал
- макароны - 220 г / 250 ккал
- колбаска из индейки - 100 г / 350 ккал
- овощной салат - 150 г / 110 ккал
- помело - 600 г / 228 ккал
- Coca-Cola (zero) - 1,5 л
- чёрный чай с молоком
- вода - 0,5 л

🐌Активность:
- ходьба (+лестницы) 5,1 км / -240 ккал
- обруч для похудения - 40 минут / - 400 ккал

До отъезда: 12 дней
Результаты: 71 кг / 178 см

⁣
🌱⁣Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱

🌿Сегодня я снова наелась или нет, нужно прекращать! 😬
Вчера я думала, что наберу, но нет - всего +100 грамм, но рано радоваться, т.к. сегодня мой рацион был хоть и очень полезным, но обильным! Может это в моей голове уже много, а для нормального питания это самое оно, не знаю.
🌿Возможно, меня угнетает тот факт, что я банально не правильно высчитываю калории и из-за этого на всякий случай пишу больше. Не всегда есть возможность их посчитать! Не то что правильно 😬
🌿Моя цель сбрасывать и держать вес! Два дня нормально поев (как нормальные люди), я воспринимаю их как лютые зажоры, хотя еще ни разу не вышла за предел 1000 ккал в день! Ужас, из-за этого начинаются загоны, с этим надо что-то делать!
🌿Сегодня была очень крутая и тяжелая тренировка. Тренер хвалил за большие результаты, к которому мы подошли за эту неделю. Вроде бы калории сожгла и на весах завтра утром будет минус? Не думаю: придут мышцы, а вместе с ними и вес. Я это осознаю, но все равно боюсь увидеть завтра очередной плюс на весах! Только бы не разревется и не опустить руки!
🌿Проблема в голове и восприятии! Буду рада пообщаться в ⁣комментариях, мне нужна поддержка! Интересно услышать ваше мнение насчет рациона и ситуации в целом 😔

🌸Сегодня 8 день: вне диеты, просто ограничения по вредному и калориям!🌸
🍕Еда:
- отварная говядина - 95 г /~240 ккал
- макароны твердых сортов - 140 г /~180 ккал
- фунчоза с овощами - 200 г /~120 ккал
- семена чиа с чистым йогуртом и ягодами - 250 г /~300 ккал
- апельсин - 2 шт /~72 ккал
- мандаринка - 1 шт /~33 ккал
- вода - 1 л

🐌Активность:
- ходьба (+лестницы) 3,0 км / -150 ккал
- жесткая силовая тренировка / -500 ккал

До отъезда: 13 дней
Результаты: 71,1 кг (+100) / 178 см

⁣🌿Буду крепить фото к постам по настроению и часто с той вредной едой, которую я бы хотела попробовать. В общем, много красивого, но запрещенного, пусть хоть где-то будет~

🌱⁣Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱

🌿Я поеееела острого, обожаю! Но радость моя ненадолго, т.к. предвкушаю привес завтра с утра, но верю в лучшее 😬

🌸Сегодня 7 день: вне диеты, просто ограничения по вредному и калориям!🌸
🍕Еда:
- раковые шейки в рассоле - 50 г /~30 ккал
- домашняя корейская морковка - 300 г /~410 ккал
- овсяная каша на воде (без соли и сахара) - 100 г /~87 ккал
- Slim Jam (без сахара и калорий) - 5 г
- творог 3% - 100 г /~105 ккал
- сметана 15% - 15 г /~25 ккал
- мандаринка - 5 шт /~253 ккал

🐌Активность:

- ходьба (+лестницы) 4,5 км / -330 ккал
Ходила в ультра длинной и обтягивающей юбке, т.е. ходьба была словно тренировка для ног, каждая ступенька = упражнение! 😄

До отъезда: 14 дней
Результаты: 71 кг (-200) / 178 см
~580 ккал всего

⁣🌿Буду крепить фото к постам по настроению и часто с той вредной едой, которую я бы хотела попробовать. В общем, много красивого, но запрещенного, пусть хоть где-то будет~

☀️ Рацион 6 дня (последнего):

⁣🌱Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱

🌸 День посвященный уходу за собой, адским примеркам и конечно же обновкам!~ 🌸
🌿⁣Итак! Второе практическое занятие по вождению - это дело приноси нереальное удовольствие! Сегодня все было настолько хорошо, что инструктор похвалил за столь быстрые успехи!
🌿Что касаемо ухода за собой: в 9 утра залезла в джакузи с пеной, просто расслаблялась и наслаждалась моментом!
🌿Обновки: два длинных обтягивающих вязанных платья, сильно обтягивающая юбка-карандаш ниже колена, удлиненная кофта-рубашка, милое платье и укороченная тонкая кофточка - закупилась, так закупилась. Но самое главное и радостное из всего этого для меня - это те длинные платья, они были для мечтой уже около трех лет и наконец-то я стала настолько близка к ним 💜

Сегодня 6 день: питьевой💧
🍕Еда:
- свежевыжатый апельсиновый сок - 200 г /~72 ккал
- питьевой йогурт 2,5% (смородина) - 250 г /~190 ккал
- питьевой йогурт 1,5% (смородина) - 290 г /~200 ккал
- кофе Латте - 300 мл /~135 ккал
- Coca-Cola (zero) - 1 л
- вода - 0,5 л

🐌Активность:
- ходьба (+лестницы) 3,4 км / -170 ккал
- активная примерка одежды - 1,5 ч

До отъезда: 15 дней
Результаты: 71,2 кг (-700) / 178 см

🌱Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱

Сегодня 5 день: белковый 🍳
🍕Еда:
- «Птичье молоко» в шоколаде (пирожного из постов ниже) - 10г /~50 ккал
- перепелиные яйца - 80 г и /~135 ккал
- отварная говядина - 190 г /~500 ккал
- кусочек бездрожжевого хлеба со сливочным маслом /~25 ккал
- яблоко и апельсин - 200 г
- Coca-Cola (zero) - 1 л
- черный чай - 0,25 л
- вода - 0,5 л

🐌Активность:
- ходьба (+лестницы) 14 км / -670 ккал

До отъезда: 16 дней
Результаты: 71,9 кг (-600) / 178 см

⁣🌱Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱


🌿Сегодня день полный стресса и ссор, но прогулка по улице в чудесную осеннюю погоду меня успокоила. Также я снова поспала днем около двух часов.
🌿О себе раньше положенного сообщили ХХ хромосомы, вот я и нервная. Но при том, что праздники начались (я опухший и отекший), вес значительно ушёл и это меня утешает, т.к. обычно набираю вес в этот момент!
🌿Активность сегодня минимальная, т.к самочувствие на фоне всех этих факторов сонное и разбитое 🐨

Сегодня 4 день: фруктовый 🍎
🍕Еда:
- Coca-Cola (zero) - 0,5 л
- помело - 600 г /~228 ккал
- инжир - 85 г /~50 ккал
- апельсины - 300 г /~135 ккал
- вода - 0,5 л

🐌Активность:
- ходьба (+лестницы) 3,9 км / -185 ккал

До отъезда: 17 дней
Результаты: 72,5 кг (-800) / 178 см

🍰 ОСТОРОЖНО: ВКУСНОСТИ 🍰


Сейчас пришли гости с пирожным. Как некстати, настойчиво предлагали попробовать их с чаем. Наряду с уговорами я услышала следующее: "Ты ничего не ешь, посадишь организм!", "Ты и так худая!", "Оно совсем не навредит, немного же!" и тд. Но я и мои цели намного сильнее этого моментного соблазна, я четко и серьезно настроена. Выслушав спокойно все это, я вежливо отказала и составила им компанию с вкуснейшим и очень сочным апельсином 🍊
🙊 Пообещала, что с утра попробую немного от пирожного! 🙈
🏆 Мысленно поставила себе плюсик и отметила, какая я молодец! 😄

💛 Моя последняя и очень крутая находка! 💛


Я просто влюбилась в него после первого же использования. Пока не могу сказать ничего про эффект, но я просто кайфую от запаха и консистенции. Кожа после душа очень приятная и ⁣запах держится долго. Еще его одно большое преимущество: цена!
Использую дома и беру с собой на тренировки 💛

⁣🌱Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱


🌿День был насыщенный, но я нашла время на дневной сон (около двух часов), мои батарейки садились и начинало хотеться есть. Так сон уберег меня от плохих дел 🙈
🌿Когда очень хотелось что-то пожевать - выручала жвачка, кстати, появился новый вкус с яблоком. Весь вечер о ней мечтаю! 🙊

Сегодня 3 день: питьевой💧
🍕Еда:
⁣- EPICA (без добавок) - 290 г /~190 ккал х2
- Coca-Cola (zero) - 0,5 л
- черный кофе - 500 мл
- вода - 2 л

🐌Активность:
- ходьба (+лестницы) 3,1 км / -150 ккал
- обруч для похудения⁣ /~40 минут

До отъезда: 18 дней
Результаты: 73,3 кг (-300) / 178 см

⁣⁣🌱Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱

Сегодня 2 день: овощной🍆
🍕Еда:
- инжир 80 г /~40 ккал
- Coca-Cola (zero) - 1 л
- тушеная капуста 200 г /~200 ккал
- капустный салат 150 г /~110 ккал
- огурцы 600 г /~100 ккал
- тушеные овощи с хреновой закуской 450 г /~200 ккал
- вода - 1 л

🐌Активность:
- ходьба (+лестницы) 3,0 км / -150 ккал
- интенсивная тренировка


До отъезда: 19 дней
Результаты: 73,6 кг (-900) / 178 см

🍆Фото рациона овощного дня:

🌱⁣Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱

Сегодня 1 день: питьевой💧
🍕Еда:
- EPICA (без добавок) - 290 г /~190 ккал
- Coca-Cola (zero) - 2 л
- молоко (1.5%) - 200 мл /~80 ккал
- зеленый чай с молоком /~85 ккал х2
- арбуз - 800 гр /~260 ккал
- вода - 700 мл

🐌Активность:
- ходьба (+лестницы) 3,0 км / -150 ккал
- обруч для похудения /~30 минут

До отъезда: 20 дней
Результаты: 74,5 кг / 178 см

🌱⁣Доброго времени суток! Рада тебя видеть!🌱


Диета продолжительностью 6 дней:
💧1 день - питьевой
🍆2 день - овощной
💧3 день - питьевой
🍎4 день - фруктовый
🍳5 день - белковый
💧6 день - питьевой


По окончанию диеты буду медленно выходить на нормальное питание!
Скоро планируется поездка в другой город - надо подготовиться!
🙊 Начали! 🙊