Завтрак: овсяная каша (50 г крупы) на молоке (150 г) с бананом (100 г)
Перекус: апельсин
Обед: греча (40 г сухой), куриное филе с грибами и огурчик. Кофе с молоком
Полдник: творог (90 г) + сок (100 г) + молоко (30 г) + замороженная чёрная смородина (40 г)
Ужин: 2 вареных яйца, огурчик. Чай с молоком.