⁣После того, как стала ходить в зал, начала замечать как много красивых девушек его посещают вместе со мной. Красивых в моём понимании. И теперь четко осознаю, что все девушки, которые мне нравятся на улице и на которых я обращаю внимание, работают над собой и эта красота не дается им просто так.

Так же заметила, как много может скрыть одежда. Когда, казалось бы, красивая стройная девушка снимает джинсы и ты видишь целлюлит и складки на животе. /а тебе приходится видеть это в раздевалке, хочешь или нет/
Но я ни в коем случае не осуждаю её фигуру, а наоборот - горжусь тем, что она, как и я, пришла над собой работать.


🍉 Вывод один: нужно работать, работать и гордиться собой. Это касается абсолютно всего в жизни, не только вашей фигуры. 🍉
...
Сегодня первый день, когда мне пришлось снять куртку и выйти из дома в рубашке. Вот, для чего я это делаю - для того, чтобы уверенно ходить в легких вещах по улице, не стесняясь своих недостатков (не имея их).
Сделала для себя день кардио: скакалка, прыжки, велотренажер и совсем немного силовой.
Завтрак: два блина (яйцо, зеленый лук, совсем немного муки)
Обед: рис с овощами + 1 блин.
Ужин: 2 яблока.
Воды 2 литра.

Впереди выходные, еду на дачу. Возьму скакалку и наконец-то буду со своим велосипедом. Попытаюсь (читайте смогу) не убить своё питание и не объесться.
И вы не объедайтесь. Праздники нужны для того, чтобы радоваться, а не жалеть, что Вы - безвольная и толстая девочка.

Вот вам немного мотивации: 5 причин, почему вы ДОЛЖНЫ получить фигуру, которую хотите:
💛 - красивое тело - это еще одна возможность уверенно чувствовать себя в любой ситуации.
💛 - возможность носить большинство одежды из своего гардероба, а не только то, что скрывает ваши недостатки.
💛 - вами будут восхищаться незнакомые люди на улице и ваше окружение, которое поймёт, что вы - одни из тех целеустремленных людей, которые видят цель и не видят препятствий.
💛 - это еще одна возможность разрешить себе наслаждаться жизнью в полной мере. Например, ходить на пляж летом, ездить на курорты и ходить в купальниках, не стесняясь своего тела, или же просто надеть короткие шорты в жаркий летний день, вместо того, чтобы ходить в штанах весь летний сезон.
💛 - пятая причина у вас своя. И вы все её знаете, вы знаете, почему хотите похудеть и добиться красивого тела. Эта причина самая главная, сделайте её основной целью.

...
Я не могу сказать, что я сегодня выполнила всё, что должна была, но это был мой максимум. Ну вот нет у меня сегодня настроения трудиться в зале, поэтому я там провела чуть больше часа и ушла (при том, что еще утром думала, что сегодня не пойду вообще). Просто вспомнила одно видео, в котором девушка сказала: "Разрешать себе не тренироваться просто потому, что нет желания, могут лишь спортсмены, которые чего-то добились уже и просто хотят взять перерыв, чтобы восстановиться. А если вы только на начале своего пути - боритесь и переступайте через хочу/не хочу". Вот я и переступила, не жалею. Всё-таки даже маленькая тренировка приблизила меня к моей мечте.
Питание:
-Яблоки
-Печенье "Мария"
- Куриные желудки
-Варенное яйцо
-Зелень

А вот, собственно, моя первая фотография в зале. Точнее, в раздевалке.

Я сегодня собой почти горжусь.
Питание чистое:
🔨немного каши
🔨 варенные яйца
🔨 рыба
🔨 яблоки
🔨овощи
Единственное, что не сделала - не выпила нужное количество воды.
Сходила на тренировку, уделила мало времени кардио сегодня, но завтра обещаю исправиться.
Еще из плюсов то, что одногруппница, которую не видела две недели, сказала, что я похудела, пришлось признаться, что хожу в зал :)
Так же, надела джинсы, которые носила зимой, и поняла, что моя попа в них тонет (для меня это хорошо, ведь зимой моя пятая точка была последствием конфеток и булочек, а сейчас я исправляю ситуацию). + надела рубашку, которая была в обтяжку еще два месяца назад и через которую были видны все складки живота - сейчас свободно 😍 На весы не становлюсь, знаю, что вес не изменился, так как жир сейчас перестраивается в мышцы, я занимаюсь всего неделю. Но в измерениях результаты есть, сантиметры уходят (мне не жалко, пусть бегут от меня навсегда).

Решила сегодня написать, почему стоит выбрать зал, а не домашние тренировки. Конечно, если у вас нет возможности посещать зал ( а причины я вижу только две: отсутствие тренажерного зала в городе и отсутствие денег на абонемент), то домашние тренировки - лучше, чем ничего. Но, вот вам несколько плюсов:
🏆 - занимаясь в тренажерном зале, вы достигнете результата быстрее, чем домашними тренировками (я не говорю, что за месяц вы станете конфеткой, но похудеть получится быстрее).
🏆 - в зале есть возможность наблюдать за другими людьми, спрашивать совет у тренера и получать заряд мотивации просто от того, что люди вокруг вас делают своё тело красивым.
🏆 - наличие разных тренажеров, которые вы можете использовать, чтобы работать над своими проблемными зонами.
🏆 - тренировка в зале - как погружение в другой мир, выходя после занятий, вы ощутите себя совершенно другим человеком, четко осознавая, что сегодня вы уже сделали что-то, чтобы ваше тело было красивым.
🏆 - если вам вдруг захочется пожалеть себя, сесть на диванчик, взять в руки телефон и полистать ленту инстаграма, то дома вы спокойно сможете это сделать. В зале у вас такого желания не возникнет. Вы будете заниматься себе в удовольствие и, поверьте, эта усталость вам понравится.

Я знаю, что большинство людей боится. И я боялась. Поверьте, все, кто занимается в тренажерном зале когда-то приходили туда впервые. Никто не будет на вас смотреть (я тоже так считала!), все действительно заняты собой. В зале занимаются люди разных возрастов, пенсионеры, женщины за 30, с разным весом. Никто никого не осуждает, потому что если ты пришел сюда - ты уже молодец, ты работаешь над собой!
И я, как человек, который всю жизнь тренировался дома, могу сказать, что это не то. Ну не сравнится такая тренировка с тем, что вы на самом деле можете сделать. А вы можете! Вы ничем не хуже тех людей, которые смогли.
На пути к цели нужно наслаждаться процессом. Только так вы получите тело, которое будете любить.
Всем хорошего вечера и не кушайте на ночь. Удовольствие от съеденной пищи продлится несколько минут, а красивым телом вы будете наслаждаться всю жизнь ❤

Сегодня 24 апреля и я, вместо того, чтобы готовиться к контрольной в университете, сижу и пишу первую запись в своём дневнике, который, если это важно, тоже веду впервые. Нет, я вела несколько десятков дневников в своей жизни, конечно, но дневник питания - ни разу. Наверное, первая запись должна быть обо мне и с моей историей, да?
Окей. Я буду писать так, как есть.
Сейчас мне 17 ( ощущаю себя примерно на 18). Я никогда не была очень большой, более того, у меня даже когда-то было красивое стройное тело. Я всегда получала внимание от мальчиков (иногда даже удивлялась КАК у меня получилось понравится парню, за которым бегают другие девочки). Но получалось и всё. Наверное, логично было бы предположить, что комплексов особых у меня не было. Были. Всегда. Конечно, это касалось моей фигуры. Я всю жизнь худею-поправляюсь-худею. И мне порядком надоел этот замкнутый круг, поэтому я взяла себя в руки и решила - иду в зал за абонементом. И вот уже неделя ровно, как я это решила и неделя ровно, как я туда хожу. Честно, это не просто оправдало все мои ожидания, а скорее даже превзошло их. Девочки, если вы в зале не были и боитесь туда идти (как я боялась), то поверьте - это даже круче, чем кушать!🍕 Серьезно. Когда я занимаюсь в зале, я получаю намного больше кайфа от этого процесса, чем от моей любимой пиццы. Я много раз пыталась заниматься дома, бегать по утрам, реально думая, что это поможет. Да ни разу. Вы никогда не сделаете дома столько, сколько можете сделать в зале, сами того не ожидая от себя. Нет, если вы и дома тренируетесь до упаду сил, то я вами горжусь. Но, я уверена, что большинство из вас себя просто жалеют, даже не осознавая этого (сама через такое прошла). В общем, спорт в жизнь я включила и вам советую.
На счет питания. Тут всё не так радужно. Скорее даже наоборот. Я, конечно, убрала некоторые продукты из рациона, но сделать питание чистым - я не сделала. Да, я могу с утра покушать блинчики, а днём пойти в зал, а вечером опять покушать блинчики. Но я же понимаю, что у меня уже есть всё, для того, чтобы этим летом я не ходила в штанах (как прошлым), а спокойно надевала короткие юбки и, возможно, даже шорты купила! В общем, я решилась и я говорю нет❌ мучному и сладкому (жирное и солёное мне не составляет труда не кушать уже несколько недель). Конечно, я не говорю, что отказываюсь от этого навсегда, но на период моего похудения ограничиваю это так, как только возможно. С завтрашнего дня буду писать и про тренировки, и про питание, и просто давать какую-то мотивацию вам, а вы - мне. И хоть я склоняюсь к тому, что тяжелый путь к мечте лучше преодолевать одному (и чем тише едешь - тем дальше будешь), но пусть это распространяется на мою реальную жизнь, а не на мой дневник.
Вот, пожалуй, так и закончится первая запись.