10 мая, 09:42
Дамы, я вернулась! За выходные,проведённые в Мюнхене, я не поправилась. Даже не было соблазна облопаться риттер спортом до потери сознания😂 Питалась я хорошо, нашла отличное вегетарианское заведение рядом с отелем. Так что все шло по плану. Нагулялась вдоволь. Ходила по 20км в день. Так что вечером падала без ног в сон без сновидений.
За день до поездки жутко боялась, ведь я первый раз летела куда-то совершенно одна. Зря боялась. Одной мне очень удобно!
4 мая, 19:24
🍴завтрак: панкейки с арахисовой пастой
🍴Перекус: протеиновый батончик
🍴Обед: курогрудь в сливочном соусе, греча, салат из яиц, шпината, огурца и сыра
🍴Перекус: творог, ряженка
🍴Ужин: курогрудь, китайская капуста
💧2,5 литра воды
🏋🏻♀️Треня: плечи+ногижопа. Маленькая радость: присела 2 из 5 подходов на 10 раз с 70 кг в гаке👍🏻
2 мая, 19:25
🍴перекус: протеиновый батончик
🍴Обед: курогрудь, греча, помидор, шпинат
🍴Перекус: клубника
🍴Ужин: творог, ряженка
💧2,5 литра воды
🏋🏻♀️Треня: треня сегодня была выматывающей. Поскольку в субботу я улетаю и пропускаю треню, решили с тренером проработать грудь и спину сетами, также сделали и бицепс с трицепсом. Я труп 😵
1 мая, 07:27
Завтракаю я всегда и делаю это плотно. Лёгкое начало дня не для меня. Это вело к тому, что я обжиралась в обед. А если я начинала жрать, то меня было не остановить. Превращалась в одну сплошную помойку🤢 Я это ооочень хорошо уяснила и все наладилось! Я не делаю кардио натощак, мало того, что я буду злая как собака с голодухи, так ещё и организм мой меня подведёт (становится ооочень плохо). За 2-1,5 часа поела и вперёд покорять беговую😉Поэтому кбжу этих блинчиков меня делают доброй и счастливой(494/35/18/53)
30 апреля, 10:28
Доброе утро. Я на ногах с 5, как и всегда. Я не могу валятся в кровати бесцельно. Поэтому утро у меня всегда ранее. Встала, нажарила сырничков. Сегодня у меня они вышли просто волшебными. Рецепт всегда один и тот же, но в который раз убеждаюсь, что и от настроения зависит многое😉 Так что "выше нос" - мой девиз по жизни 😜 К 9 пошла в зал, оттопала 40 минут в гору. На перекус протеиновые батончики, которые приготовила вечером. Не думала, что получаться такими вкусными.
Только посмотрев на фото, поняла как хорошо отрасли волосы за последнее время.Спасибо касторовому маслу
