🍴завтрак: панкейки с арахисовой пастой
🍴Перекус: протеиновый батончик
🍴Обед: курогрудь в сливочном соусе, греча, салат из яиц, шпината, огурца и сыра
🍴Перекус: творог, ряженка
🍴Ужин: курогрудь, китайская капуста
💧2,5 литра воды
🏋🏻‍♀️Треня: плечи+ногижопа. Маленькая радость: присела 2 из 5 подходов на 10 раз с 70 кг в гаке👍🏻