День 1/123

Вес: 91,7 кг.

Питание нормальное: суп со свеклой (дважды) и бутылка (285 гр) питьевого йогурта. Да, я из тех, кто предпочитает на завтрак суп. Завтра планирую тоже самое, только вместо йогурта протеин с водой (полупустая банка стоит уже несколько месяцев).

Параметры тела (см) измеряю в воскресенье. Вчера (30 апреля) было предварительной подготовкой (день 0). Вес составлял 91,8 кг; параметры 90-115 (талия-бедра). На самом деле я измеряла больше кол-во, но их буду показывать в сводной таблице по первому этапу. Об этапах можно прочитать в этой записи ⁣ (⁣http://40kg.me/54724/105499/ ).

Этап 1: ⁣минус 8
Объемы работ: с 92 кг до 84.
Время: с 1 мая до 14-21 мая.
Дело: перемерить прежнюю (почти не ношеную) одежду и выбрать из нее новый гардероб. Совсем новый буду покупать по завершению похудения т.е. на осень.

Отправную точку округлила до 92-х кг т.к. 200 гр незначительны и особой роли не играют.

Дело будет сделано по достижению окончания этапа т.е. 84 кг.

Устроила сегодня ген уборку и весь день откладывала поход в тренажерный клуб. В результате пришла к семи, а он в праздничный день работает до восьми. ⁣Эх, пока работала уборщица, закончила основную часть трени и ополоснулась (осталась без сауны, эх...)

План трени по понедельникам:
(разработан тренером 19 июня 2013 года, короче -- для совсем новичка с ИМТ=30).

РАЗМИНКА

Кардио 5 мин (беговая электрическая дорожка)

НОГИ (⁣3 х 12-15)
Приседания со штангой на плечах
Разгиб ног сидя в стойке
Выпады
Сгиб ног сидя
Сгиб ног стоя

ПРЕС (3 х 15-20)
Подъем ног к груди
Подъем корпуса

ЗАМИНКА
Отмашки
Кардио 10 мин (лестничный электрический степпер)

Прес делать очень не хотела (самые нелюбимые упражнения, и, как только пошла во 2-ой зал со скамьей в 20:08, мне сообщили, что тренажерный клуб работает до 20ч). Никогда еще так быстро не купалась! И двадцати минут не прошло -- в 20:27 я уже выходила из клуба!

Дома использовала крем "моделирующий силуэт" от чистой линии. Будет ли толк, не знаю, но и не навредит. Отзывы хорошие, так что он должен помочь подтянуть кожу в процессе похудения. (В прошлый раз 3 года назад обвисаниями не страдала, хотя ничего не делала особенного).

Тренировки три раза в неделю: пн - ср - пт. В другие дни: вт - чт - сб трени дома, вс -- выходной. (В наличии: механическая беговая дорожка, эллипсоид, две эластичные ленты 5 кг и 10 кг, две гантели по 2 кг, бодибар 2 кг, коврик, мяч 70 см, кистевой эспандер с регулировкой нагрузки от 10 до 40 кг). План разработаю завтра, пока есть только наметки.

До завтра!