День 4/123

Вес: 90,4 (-0,5)

Этап 1: минус 8 (осталось минус 6,4)
Объемы работ: с 92 кг до 84.
Время: с 1 мая до 14-21 мая.

Питание: гречка, свежемаринованная капуста, 2 яйца по 40гр каждое (х2). Вечером будет полпорции кефира (остатки со вчера).

Тренировка завтра. Сейчас написать особо нечего, поэтому опубликую разработанный тренером рацион питания. Сама ему не следовала, а зря, наверное. Мне банально неудобно готовить кучу блюд на один прием пищи. Предпочитаю 1-2 блюда и дня на три.

⁣1-ый завтрак:
100 гр овсянки, 100 гр обезж. творог, чай или кофе.

2-ой завтрак через 2 часа:
1 яйцо, яблоко, вода 300 гр.

1-ый обед:
зелень (овощи), 150 гр филе кур, 100 гр гречки, 50 гр черного хлеба, 1 печеный картофель, 300 гр воды.

2-ой обед через 2 часа:
1 белок от яйца, яблоко.

После тренировки:
150 гр отвар. рыбы, салат из свеж. капусты, 1 морковка, вода.

Перед сном:
250 гр кефира 1%

Примечание 1: как говорилось в этой теме (⁣http://40kg.me/54724/105499/ ), чтобы получить финальный приз, мне нужно еще на него скопить. По суммарным подсчетам (включая 1,5 тыс рус руб за тренажерный зал в июне) мне понадобится 21,5 - 26,5 тыс рус руб.

Примечание 2: На сегодняшний день имею 1 тыс рус руб в электронном кошельке (комиссия 3%) и 500 рус руб наличкой. Комиссию пока учитывать не буду, так что считаем, что на абонемент в тренажерный зал уже заработала. Осталось заработать на приз 20 - 25 тыс рус руб, включая 4 стипендии за май-июнь... Жаль, в этом году июльской, пятой, не будет!

Примечание 3: В вышеуказанной теме неправильно посчитала доход от стипендий. Не 12 тыс рус руб, а 13 тыс рус руб. Значит, заработать нужно всего 7 - 12 тыс рус руб. С учетом комиссии по снятию, выходит: 7 210 - 12 360 рус руб.

Закончим, пожалуй, на нейтральной ноте.

До завтра!