⁣День 8/123

Вес: 87,2 (-0,7)

Этап 1: минус 8 (осталось минус 3,2)
Объемы работ: с 92 кг до 84.
Время: с 1 мая до 14-21 мая.

Питание: 2 яйца ⁣(по 40гр каждое) в микроволновке, пол чайной ложки липового меда в кофе (150 мл), куриный бульон без соли, куриная грудка, 20гр батончика-мюсли, яблоко.

Сегодня задумалась, к какому типу диеты относится мой рацион? Это что-то вроде голливудской (исключены сахар, соль, жирное, мучное, сладкое, собственное меню + наличие завтрака). Если точнее, то диета безсолевая, низкоуглеводная, низкокалорийная и низкожировая. Короче, что бы запихнуть, чтобы голодно и вредно не было.

В сумме с тренями, прогулками в свободные дни, кремами и питанием за неделю минус 4,8 кг. Ударный этап планируется закончить в течение это недели (по 14-ое мая включительно). Такие темпы организм в течение месяца не выдержит. (О, это было бы круто потерять 22 кг за месяц и чтоб ничего не обвисло! Но это все-таки слишком много. Исключительно из разряда мечт). С нынешней скоростью я закончу первый этап в субботу (13 мая).

До среды (10 мая) обещала себе за четыре дня похудеть на два кг. Из них осталось 0,6кг. Но чую, что куртка мне достаточно для носки свободной все равно не будет. По нынешней скорости отвеса я потеряю еще около 1,5кг. Значит, может быть и смогу пойти в ней в среду (если температура будет обещанные 10-13 градусов. Все-таки куртка синтепоновая).

Сейчас пойду на прогулку на час-полтора, хотя у меня на сегодня запланирована тренировка на ноги. Утром я так и не смогла решиться на 10-11гр батончика-мюсли, хотя он лежал на столе. Брусочек такой липкий и выглядит таким сладким, калорийным... Сделаю второй подход перед тренировкой. Сегодня спортклуб работает до восьми, я должна выйти не позже пяти, и как раз на пять часов запланирован ужин... облом. Попробую заменить его этим самым брусочком батончика-мюсли. Затем часов в девять будет полстакана молока 3,2% (вместо стакана кефира 0%).

Эспандер для грудных мышц пока отложила в сторону на неделю или две. Неправильно это, конечно, но пусть так и будет. Все равно до пляжа еще 11 недель, а результат обещают за 9 недель!

Наконец-то сегодня на обед будет куриная грудка с бульоном! Впервые буду есть это без соли! Знаю, что невкусно, поэтому добавлю 1-2 хлебца с ярким чесночным вкусом.

UPD: Очень даже вкусно! Я без соли уже неделю, и особой разницы с прежним вкусом не почувствовала.

На прошлой неделе в первые дни я ела суп со свеклой (а еще соленый и с тушеной на масле морковью), поэтому мало сбрасывала в дни без трени (-0,1кг и -0,3кг). Очень бы хотелось до первого июня прийти к 82-80кг. Мне кажется, что вполне реальная цель. Все равно скоро похудение замедлится в 1,5-2 раза, а затем и еще больше.

До завтра!