День 11:Только перед🚵
💦вода
🏃пробежка(20)
🏋растяжка(50)
☕чай+молоко топл 3,2%+Зефир(1)
🍴пшено(150)+масло слив(10)+капуста квашен(50)+сердце св вареное(150)

🍒банан(1)+орехи(10)+компот

🍴супчик куриный с рисом(200)

🍒хлебцы(2)+сыр плав(1 треугольник)+компот

🍴творог 9%(200)+молоко 3,5%
💦чистая вода ок 2 литров
📍общая калорийность ок 1750.
Года два не могла влезть в эти штаны, о боги...влезла☺