1/30.
Сегодня был первый день моей диеты. Так как у меня была вечером температура и мне было не очень хорошо я проснулась на много позже обычного. Но все же первый день похудения никто не отменял. Встав я сделала зарядку вот из таких упражнений:
⁣ Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Планка на руках -1 минуту
Пресс- 30 раз.
Я знаю что это совсем легкая тренировка поэтому завтра я увеличу ее. Завтра мой состоял из ячменной каши и чая( простите что без фото. В следующий раз обязательно будут). Обед был обычным , но моя сила воли меня подвела и я съела достаточно большую порцию. В середине дня я попила обычного чая. На ужин был маленький голубец и кефир с бутербродом( их было 3😁). После 20:00 я ничего не ела и пыталась и до сих пор пытаюсь держать силу воли. Минус в том что я выпила очень мало воды за день ( чай не считаю). Постараюсь это исправить😋. А так же попытаюсь на много меньше еды съесть завтра и увеличить тренировку.
Буду очень благодарна если вы скинете мне упражнения!))🍎🍎