⁣⁣⁣?Еда:

⁣?⁣⁣Хлопья с молоком и мёдом + томатный сок + овсяные отруби(20г) | 380 ккал
⁣?⁣⁣Варёный картофель + солёные огурцы | 440 ккал
?⁣Рулет из лаваша, фарша и сыра | 448 ккал
?⁣Кефир cо специями | 110 ккал

?Итого за день: ⁣1378 ккал
________________________________

?Воркаут:
?Танцы(кардио) | 30 мин
_____________

+ рисунки 4 и 5 дня марафона.