?Питьё:
?Курино-морковный бульон с десертной ложкой подс. масла ⁣| ~100 ккал
?⁣Томатный сок | 31 ккал
?⁣Сок Вишня-яблоко | 90 ккал
?⁣Молоко 2.5% | 314 ккал
?Квас | 80 ккал
?Какао⁣ с десертной ложкой подс. масла | 79 ккал
?Сок грейпфрутовый | 266 ккал
?Кефир + ч.л. отрубей | 185 ккал
?Итого за день: около 1150 ккал

⁣?Воркаут:
?Кардио | 5 минут
?Йога | 20 минут
?Растяжка | 20 минут