⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 7/11. 1580.
⁣Марафон без соли 10/21
?⁣Овсянка с мёдом и виноградом + хлебец с клюквой + хлеб + халва + пол сырка | 440 ккал
?⁣Пол сырка + творог зенёный | 231 ккал
?⁣Домашняя шаверма + кусочек милки вэй + апельсин | 309 ккал
?⁣Кур. филе под сыром + зернёный творог со сметаной + огурец + помидоры + яблоко | 468 ккал
?⁣Безалк. глинтвейн(около 100 мл) + маленькая печенька | ~120 ккал
?⁣Кефир с отрубями | 17 ккал
⚡Итого: ⁣~1600/1580 ккал
___________________________

?Воркаут:
?Танцы(Линди хоп, блюз, бальбоа) | около 4 часов