⁣Поддержание 9/10
✨1700
?Тыквенные кексы + помидор | 382 ккал
?Кур. филе в отрубях + йогурт | 174 ккал
?Кур. филе в йогурте + кексы + плетенка с маком | 499 ккал
?Кур. филе + пиво + мандарин + виноград | 498 ккал
?Кефир с отрубями + творожное желе | 143 ккал
✨Итого: 1696/1700 ккал
⁣⁣____________________________________

⁣?Воркаут:
?Утренняя зарядка(разминка, отжимания) | 11 минут