⁣⁣?10.11
⁣❤Система 5:2. Питание на 1700.
?⁣⁣Гоголь-моголь с мёдом + овсянка с яблоком + печенье | 415 ккал
?⁣⁣Зернёный творог в с⁣ливках + сывороточный напиток | 223 ккал
?⁣Кур.филе + красная фасоль + сметана + печенье | 641 ккал
?⁣Жареные куриные котлеты с сыром | 322 ккал
?⁣Ряженка с отрубями | 100 ккал
❤Итого: 1701/1700 ккал
_______________________________________

?11.11
❤Система 5:2. Разгруз на ряженке и шоколаде.
?Ряженка с клетчаткой + альпенголд фундук + априори 75% | 150 ккал
?Альпенголд фундук и изюм | 122 ккал
?Ряженка с клетчаткой + альпенголд капучино + априори 75% | 282 ккал
⁣▪3.5 ⁣кружки зелёного чая б/с
?Рыбий жир утром и вечером
?Вода - 1.8л
⁣❤Итого: 554 ккал