17 октября, 00:04
⚡Разгон, день 1/11. 1400.
Марафон без соли 4/21
?Овсянка с мёдом и виноградом + хлеб из отрубей + сыр + сметана | 453 ккал
?Дыня | 114 ккал
?Хлеб из отрубей + йогурт питьевой с кусочками | 276 ккал
?Груши | 308 ккал
?Филе куриное отварное + огурец | 188 ккал
?Кефир с ч.л. отрубей | 62 ккал
⚡Итого: 1400/1400
_________________________
?Воркаут:
?Отжимания, приседания, пресс | 5 минут
?Танцы | пол часа
16 октября, 22:29
?И такая дребедень целый день. То тюлень позвонит, то олень...
Придя домой, сестра передумала садиться на разгон. Как же тщательно я подбирала слова, что бы она всё-таки решилась. Подобрала. Согласилась. Потом ей на глаза попалась ana boot camp и мне снова пришлось её убеждать, что она сможет быть стройной и красивой и без голода и проблем со здоровьем. Убедила, да ещё и с прогрессом - вместо запланированных 500 хотя бы ккал, будем разгонять до 1200. А потом на hsgd на 90 дней. Вместе. Я, пока она будет разгоняться, буду на 5:2.
Потом мы решили совершить пешую прогулку на другой конец города, но у неё случился спазм глазных яблок из-за недавнего передоза галоперидолом. Отвела её домой.
Завтра несу ей ланчбокс с её едой на день(начинаем с самых низов, сегодня 50, завтра 80) и молюсь, что бы она не передумала.
Потом были танцы. Было забавно, но господи, как же я уже задолбалась танцевать на фастах. Завтра протанцовка, я утащила в пару новенького(он очень милый), так что буду танцевать медленно, расслаблено и всего три фигуры. Самое то.
Приехала бабушка. Да здравствуют овощи и фрукты, которые надо срочно съесть! А если серьёзно, то я разучилась за 5 месяцев жить с ней.
16 октября, 10:54
??С сегодняшнего дня я начинаю разгон до 1700 ккал. Отвесы-привесы писать не буду, но вес будет обновляться в профиле. Вот. 11 дней разгона и 10 дней поддержания. Йоу.
А ещё я не буду писать сюда планы на день, потому что теперь у меня есть bullet journal.
☀Легла только в 6 утра (и ещё вечером час поспала). Проснулась в 8 от сообщений в вк. Договорились с сестрой встретиться (мы были в ссоре, но в последнее время начали снова общаться в вк). Боже, сколько бы не говорили, что это нездоровая привязанность, но я люблю эту рыжеволосую анорексичку больше, чем всех, кого я когда либо любила, вместе взятых. Да, пусть она и двоюродная, но черт возьми, мы вытаскивали друг друга из дерьма столько раз, что и не сосчитать.
Смеялись, шутили, обсуждали жизнь. Я давно так искренне не смеялась. Осторожно предложила ей начать разгон со мной (она сидит на AD. Нервная анорексия). К моему удивлению и радости, она согласилась. И согласилась, что бы я ей готовила, потому что дома нормальной хорошей еды нет. Жизнь хороша.
Я ИСПЕКЛА ХЛЕБ! Настоящий, мать его, хлеб из отрубей. Я много чего готовила, но хлеб всегда казался мне чем-то магазинным и недосягаемым. И вот он, мягкий, с хрустящей корочкой, хлеб. Ням.
16 октября, 02:29
?С момента начала ношения фиолетовой фенечки начала больше наслаждаться хорошими моментами в жизни. Сегодня гуляла утром, когда все, кому надо на работу, уже на неё уехали и даже на самой шумной улице очень тихо. Купила очень классную кофту.
Потом пекла сырно-куриную запеканку с овсяной мукой. Обожаю её.
Вечером ходили с папой в кино на дом странных детей. В нём играла песня, под которую мы танцуем на танцах. А ещё он купил мне кофе и я, забив на ккал, наслаждалась им и фильмом. Когда мы шли обратно, небо было чистое и светила полная луна. Мы разговаривали о его прошлом, о наступлении зимы и что он тоже почувствовал это по запаху. Прекрасный был вечер.
14 октября, 20:00
Да-да, пропала, знаю. Сломался монитор и только починили, вот.
Что нового:
Наши пути с А. разошлись. Не печалюсь. Он оказался инфантильным придурком, а от таких людей нужно чистить свою жизнь.
Начала челлендж 21 день без жалоб и негатива. Постоянно перевешиваю фенечку с руки на руку, но зато начала следить за своими мыслями и поведением.
Решила полностью отказаться от добавления соли. Картофельное пюре без соли и салат без неё же были пыткой, но я справилась. Я хочу чувствовать вкус еды, а не соли.
Мне починили вафельницу, но тесто для вафель составляет 3700 ккал. Даже если я буду брать 1/5 часть(2-3 вафли), это будет больше половины моего потребления калорий. Не знаю.
Не взвешивалась. Завтра буду.
12 октября, 23:17
?Еда:
?Варёный омлет с сыром и помидорами + чай с мёдом + барбариска + виноград | 210 ккал
?Виноград | 83 ккал
?Яблочно-медовое пюре + молочный коктейль | 290 ккал
?Питьевой йогурт | 240 ккал
?Молоко | 230 ккал
?Кефир с зеленью | 110 ккал
?Кефир с отрубями и специями | 185 ккал
?Итого за день: 1347/1400 ккал
________________________________
?Воркаут:
?Отжимания, приседания, пресс | 5 минут
?Танцы | 1.5 часа
12 октября, 23:13
?Странный день. С одной стороны, А. ушёл в глухую оборону и не хочет со мной встречаться. Мда. А почему? Потому что когда он снова начал оформлять поток сознания в слова и предложения, я попросила быть проще и он психанул. Боже, знали бы вы, где у меня эти меланхоличные личности сидят уже.
С другой стороны, на танца всё было так весело и здорово, что мне даже не так уж и грустно. Вообще не грустно, если честно. Но только сегодня, а завтра придёт осознание.
✏Планы на день:
☕Не переедать.☑
?Выпить 5 кружек воды: 5/5
??Английский 20 мин❌
??Позаниматься на дуолинго по немецкому☑
??Произношение в немецком языке☑
?ЕГЭ по обществознанию❌
?Сходить на танцы☑
?Забрать вещи у сестры☑
?Немного порисовать❌
12 октября, 06:21
?Выход 3/8
?Привес +1 кг. Отекла малясь после вчерашнего щавеля. Ну не могу я его есть без большого количества соли в нём :с
☀Эх-эх, отёк, но игра стоила свеч, щавель был шикарным. Сегодня постараюсь только завтрак чуть посолить, а остальные приёмы сделать несолёными.
Сегодня на танцах уроки по бальбоа и блюзу, еееее. А потом к А., возьму с собой кефир с отрубями в баночке, попью после танцев.
✏Планы на день:
☕Не переедать.
?Выпить 5 кружек воды: 1/5
??Английский 20 мин
??Позаниматься на дуолинго по немецкому
??Произношение в немецком языке
?ЕГЭ по обществознанию
?Сходить на танцы
?Забрать вкещи у сестры
?Немного порисовать
11 октября, 20:04
?Еда:
?Какао + яблоко без кожуры + кусочек сыра | 318 ккал
?Яблочко б. к. + виноград | 129 ккал
?Щавелевый суп(щавель, яйцо, картофель) | 811 ккал (кушала в течении дня)
?Кисломолочный продукт с отрубями и специями | 56 ккал
?Итого за день: 1313/1400 ккал
________________________________
?Воркаут:
?Отжимания, приседания, пресс | 5 минут
?Растяжка | 20 мин
___________________________________
?Уход за собой:
?Горчичная маска для волос
11 октября, 20:00
?Весь день были перебои со светом так что почти ничего не успела сделать, обидно. Начала вязать жирафа в подарок сестре на день рождения.
Наверно, не отсижу все 8 дней выхода, уж слишком я нетерпеливая. Но твёрдую пищу всё равно буду вводить постепенно.
В школе учительница по английскому рассказала мне, что в местном вузе в двадцатых числах будут проводиться два дня бесплатные уроки по английскому. Вот это рил здорово. Выход из зоны комфорта + язык.
✏Планы на день:
☕Не переедать.☑
?Выпить 5 кружек воды: 6/5☑
??Английский 20 мин☑
??Past perfect☑
??Позаниматься на дуолинго по немецкому❌
??Произношение в немецком языке❌
?ЕГЭ по обществознанию❌
?Йога/растяжка☑
?Немного порисовать❌
11 октября, 06:47
?Выход 2/8
??Вес держится.
☀То, что вес держится, несомненно хорошая новость, ведь после вывода твёрдой еды из меня, она снова во мне появилась и даже при этом вес остался тот же. А ещё я не убила обменку, good to know
А ещё у меня висит график веса на стене, там места ещё дней на 10, а у меня шкала расчерчена вниз только до 53.4, не ожидала, что так быстро доберусь до этой цифры, хе. Поэтому нельзя пока скидывать, пока место на графике не кончилось. Новый буду чертить уже до 51?
✏Планы на день:
☕Не переедать.
?Выпить 5 кружек воды: 1/5
??Английский 20 мин
??Past perfect
??Позаниматься на дуолинго по немецкому
??Произношение в немецком языке
?ЕГЭ по обществознанию
?Йога/растяжка
?Немного порисовать
10 октября, 21:32
?Еда:
?Варёная морковь + чай с мёдом + огурец без кожуры | 149 ккал
?Яблочко без кожуры(мягкое) | 28 ккал
?Сметанное желе | 308 ккал
?Какао | 261 ккал
?Медовый сбитень | 282 ккал
?Кисломолочный биопродукт c отрубями и специями | 244 ккал
?Итого: 1272 ккал
?Воркаут:
?Отжимания, приседания, пресс | 5 минут
?Растяжка | 15 мин
10 октября, 21:30
?В школе единственная радость, что не пришлось тащиться через три часа после окончания уроков в другую школу на физру, потому что у меня освобождение. А следующий урок только через месяц (обожаю вечерку).
Весь день валялась в кровати и смотрела сериальчики, оправдывая это тем, что тренирую аудирование английского.
К вечеру всё-таки проснулось желание действовать, но, увы, слишком поздно: надо лечь пораньше, ибо режииииим.
А ещё мама купила вместо кефира кисломолочный биопродукт, который на вкус как смесь ряженки и кефира. Почти даже вкусно. Хотя, с отрубями и специями всё на вкус как овсяное печенье.
✏Планы на день:
☕Не сорваться.☑
?Выпить 5 кружек воды: 5/5☑
??Английский 20 мин☑
??Позаниматься на дуолинго по немецкому☑
?ЕГЭ по обществознанию❌
?Йога/растяжка☑
10 октября, 06:20
?Питьевая неделя. Конец. Внезапно.
Выход 1/8
? Отвес -300 гр
?Общий отвес: 1.8 кг
?Замеры:
ОГ: 86 - 84
ОТ: 64 - 61
ОБ: 89 - 88
☀Вот и подошла к концу моя питьевая неделя. Уже скушала варёную морковку на завтрак. Наелась двумя штучками, внезапно. 8 дней отвела на выход.
Понедельник, идём в школу, ура(нет).
✏Планы на день:
☕Не сорваться.
?Выпить 5 кружек воды: 1/5
??Английский 20 мин
??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?ЕГЭ по обществознанию
?Йога/растяжка
9 октября, 10:17
?Питьевая неделя 7/7(!!!)
? Отвес -500 гр
?Общий отвес: 1.5 кг
☀Самое большое разочарование утра - собиралась попить йогурт, купленный А., а он с кусочками. Зато смогла встать дома на весы. Встала и афигела, увидев цифру 53. Это просто вооооу.
Сегодня опять простые углеводы, хе.
✏Планы на день:
☕Не сорваться.
?Выпить 5 кружек воды: 2/5
??Английский 20 мин
??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?9/31 день марафона рисования
?Сходить на танцы
?ЕГЭ по обществознанию