⁣Поддержание 4/10
✨1700
?Овсянка с мёдом и апельсином + тыквенный пирог | 235 ккал
?Ряженка + пломбир + Alpengold капучино | 349 ккал
?Тыквенный пирог | 227 ккал
?Отварная индейка | 489 ккал
?Кефир с отрубями + творог | 210 ккал
✨Итого: 1703/1700 ккал
⁣___________________________

?Воркаут:
?Танцы(Линди хоп) | 1 час

⁣Поддержание 3/10
✨1700
?Кофебананамилк с отрубями + овсяная печенька | 235 ккал
?Хлеб с орехами и сухофруктами + банан + зернёный творог в сливках | 384 ккал
?Тыквенный пирог + кофемилк + сгущёнка + хлеб с орехами и сух-ми | 674 ккал
?Творог + пломбир с крошкой | 177 ккал
?Ряженка с отрубями + яблоко | 250 ккал
✨Итого: 1720/1700 ккал

?Выпила всего три кружки воды, а когда выпиваю меньше пяти, всегда привес на следующий день. Ыы.

?+ танцы, часа два.

?Сегодня такой замечательный день, что было бы просто преступлением не рассказать о нём.
Первый день каникул. Проснулась и не рано и не поздно - в одиннадцать. За окном хоть и была слякоть, зато светило солнце. Выпила кофейно-банановое смузи с овсяной печенькой(идеально) и принялась за тыкву, которую вчера купила. Промаялась целый час, зато какая она красавица! Часть тыквы(она была длиннее) пошла на пирог. Промаялась с ним ещё час. Пришла мама(она редко приходит, потому что постоянно работает и живёт у отчима). Пили с ней и бабушкой чай-кофе с пирогом. Пирог очень вкусный, влажный и понравился даже бабушке, которая не любит тыкву. Потом часа два собиралась на танцы и еле-еле успела вовремя, потому что очень долго искала свой наряд по разным уголкам квартиры.
?Потом танцы в ресторане-отеле за городом. Там было такое звёздное небо *-* Устраивалась тематическая вечеринка, на которой играла группа, которая нам как родная.
Войдя и переодевшись, я начала со всеми здороваться и тут со мной очень дружелюбно поздоровался саксофонист из той группы, с которым я лично не знакома. Он меня заинтересовал этим.
И поскольку я всего лишь молоденькая девчушка, то после того как наступает вот этот вот интерес к кому-то на мероприятии, начинаешь придумывать всякие ситуации, где он сходит со сцены и приглашает тебя на танец, хотя не умеет танцевать.
Я даже пересекалась с ним пару раз взглядом, неловко.
И вот уже конец вечера, играет одна из последних песен, я понимаю, что мои мечты - фигня, ничего не имеющая общего с реальностью. И знаете что?
Он сходит со сцены, проходит через толпу танцующих и приглашает меня на медляк, как в школе, потому что не умеет танцевать как я. Ааааа. Сказать, что я офигела - вообще ничего не сказать. Он мне руку поцеловал после танца. Руку, карл!!!!!
Типа, сцена была как в фильме, просто невероятно. Было очень забавно и мило и трогательно, просто не могуууууу.
?Потом приехала домой. И тут в конфе класса чел спрашивает, помню ли я нашего бывшего одноклассника, которого я не застала. Дело в том, что мы с ним в детстве жили в одной квартире и наши мамы до сих пор дружат. Ответила, что помню конечно и спросила его вк(как-то пыталась найти, но безуспешно). Он сказал, что написал ему и спросил, можно ли скинуть. Ждём ответа?
Ооооочень насыщенный день. Пойду спатьки.

Впервые в жизни вырезала тыкву. Она шикарна!

⁣⁣Поддержание 2/10
⁣✨1700
?Овсянка с мёдом и виноградом + кофемилк с отрубями + овсяная печенька + батон | 386 ккал
?Яблоко | 53 ккал
?Запеканка с брокколи и сыром + печенька + пломбир с шоко. крошкой + ряженка | 420 ккал
?Творог в сливках + виноград + пломбир с крошкой | 285 ккал
?Бурый рис + свинина + кур. филе + брокколи | 378 ккал
?Ряженка с отрубями + творог | 174 ккал
✨Итого: 1694/1700 ккал
⁣___________________________

?Воркаут:
?⁣Марафон seven | 8 минут
?⁣Упражнения на мышцы рук | 5 минут
?Растяжка | 8 минут

?Итог разгона по весу: +200гр. Это отличная цифра, ящитаю.

⁣Поддержание 1/10
✨1700
?Шарлотка + кофе с молоком и сгущёнкой + яблоко | 424 ккал
?Банан + огурцы + помидор | 216 ккал
?Рис + свинина+ огурец + помидор + батон + пломбир + альпен капучино | 415 ккал
?Кофемилк + овсяное печенье + зернёный творог в сливках | 197 ккал
?Свёкла + йогурт б/с + филе + кусочек хлеба | 340 ккал
?Ряженка с отрубями | 101 ккал
✨Итого: 1693/1700 ккал
⁣___________________________

?Воркаут:
?⁣Марафон seven | 8 минут
?⁣Упражнения на мышцы рук | 5 минут
?Растяжка | 8 минут

Коротко о погоде. Что бы вы понимали, вчера снега не было и в помине. Транспорт стоит?

⁣Привес всего 200гр, радует.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 10/11. 1550.
⁣Марафон без соли 13/21
?⁣Овсянка с мёдом и яблоком + кофе со сгущёнкой + шарлотка + огурец + помидоры | 416 ккал
?⁣Зернёный творог + огурец + помидоры | 159 ккал
?⁣Куриные рулеты с брокколи и сыром + кофе со сгущёнкой + шарлотка | 432 ккал
?⁣Снежок с желатинками | 110 ккал
?⁣Скумбрия + зернёный творог | 446 ккал
?⁣Кефир с отрубями | 101 ккал
⚡Итого: 1664/1670 ккал
Очень хороший день вышел по БЖУ?
___________________________

?Воркаут:
?Зарядка | 10 минут
?Растяжка | 15 минут

Привет, я наелась вафлями на год вперед.
На самом деле, их было штук шесть (около 900 ккал) + сгущёнка, но мне это нужно было просто что бы перестать уже думать о них.
В целом за день получилось около 2500. + 2 часа танцев. Страшноооо завтра на весы вставать.
Но зато теперь я уверена, что когда сяду на диету, не сорвусь из-за вафель. Лучше уж на разгоне было это сделать. Вот.

?"- Хотите третье отделение? Даже если оно будет пошлое и не совсем линди?
- Пошлое линди? Пошлое линди это...
- Это блюз. Пошлое линди - это блюз."

В общем, сейчас не было особо времени расписывать, что со мной происходит, потому что др сестры, олимпиада по английскому, вечеринка на танцах. Но я скоро соберусь с мыслями, найду время и напишу, обещаю.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 8/11. 1610.
⁣Марафон без соли 11/21
?⁣⁣Овсянка с мёдом и яблоком | 143 ккал
?⁣⁣Творожный сырок + яблоко | 199 ккал
?⁣Шарлотка + апельсин + чай с мёдом | 791 ккал
?⁣Кур. филе под сыром + зернёный творог | 353 ккал
?⁣⁣Кефир с отрубями + помидоры | 126 ккал
⚡Итого: ⁣1612/1610 ккал

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 7/11. 1580.
⁣Марафон без соли 10/21
?⁣Овсянка с мёдом и виноградом + хлебец с клюквой + хлеб + халва + пол сырка | 440 ккал
?⁣Пол сырка + творог зенёный | 231 ккал
?⁣Домашняя шаверма + кусочек милки вэй + апельсин | 309 ккал
?⁣Кур. филе под сыром + зернёный творог со сметаной + огурец + помидоры + яблоко | 468 ккал
?⁣Безалк. глинтвейн(около 100 мл) + маленькая печенька | ~120 ккал
?⁣Кефир с отрубями | 17 ккал
⚡Итого: ⁣~1600/1580 ккал
___________________________

?Воркаут:
?Танцы(Линди хоп, блюз, бальбоа) | около 4 часов

С отказом от чистой соли начала замечать, какой же солёный сыр.
А с отказом от большого кол-ва сладостей - что сырки не такие уж и вкусные и у них довольно дешёвый вкус

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 6/11. 1550.
⁣Марафон без соли 9/21
?Хлопья с молоком и мёдом + сырок + батон + кукуруза конс. | 384 ккал
?Хлебцы с клюквой + яблоко + фейхоа | 104 ккал
?Ржаные макароны с тушёнкой + помидоры + огурец + яблоко | 352 ккал
?Рулет(лаваш, два сыра, филе, помидор) | 227 ккал
?Печень цыплят в кефире + помидоры + огурец + виноград + кусочек хлеба | 353 ккал
?Хлеб + плетенка с маком + виноград | 132 ккал
⚡Итого: 1554/1550 ккал
___________________________

?Воркаут:
?Зарядка | 3 минуты
?Йога | 22 минут

⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 5/11. 1520.
⁣Марафон без соли 8/21
?⁣⁣⁣⁣Овсянка с мёдом и яблоком + хлебцы с клюквой + батон + зернёный творог в сливках | 427 ккал
?⁣⁣Салат (курица, сыр, кукуруза, яйцо, йогурт) | 181 ккал
?⁣⁣⁣⁣Альпенгольд + яблоко + помидоры | 91 ккал
?⁣⁣⁣⁣Пицца + альпенгольд + хлебцы + апельсин | 818 ккал
⚡Итого: 1519/1520
_________________________

⁣?Воркаут:
?⁣Зарядка | 5 минут
?Эспандер для рук | 3 минуты
?Йога | 10 минут
?Растяжка | 9 минут

⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 4/11. 1490.
⁣Марафон без соли 7/21
?⁣⁣⁣Печеночные котлеты + сыр + хлопья с мёдом и молоком + банан + сдоба | 424 ккал
?⁣Биойогуртный напиток с черносливом + хлебцы с клюквой + батон | 265 ккал
?⁣⁣⁣Печеночные котлеты + йогуртный соус + хлебцы + батон | 361 ккал
?⁣⁣⁣Салат(курица, помидоры, кукуруза, соус) + батон + хлебцы | 442 ккал
⚡Итого: 1492/1490
_________________________

⁣?Воркаут:
?⁣Зарядка | 5 минут
?Танцы(Бальбоа, блюз) | два часа

⁣⁣⁣⚡Разгон, день 3/11. 1460.
⁣Марафон без соли 6/21
?⁣⁣Овсяные панкейки + банан + мёд | 346 ккал
?⁣Панкейки + банан + яблоко | 214 ккал
?⁣⁣Печеночные котлеты в микроволновке + сметана + помидоры | 436 ккал
?⁣⁣Запеченное куриное филе + помидоры + кусочек хлеба + сдоба + яблоко | 299 ккал
?⁣Питьевой йогурт | 69 ккал
?⁣Кефир с ч.л. отрубей | ⁣98 ккал
⚡Итого: 1462/1460
_________________________

⁣?Воркаут:
?Танцы (соло джаз)| 5 мин
?Растяжка | 15 мин
?Отжимания | 15 раз

?Сонно. Просто сонно.
Еле отсидела в школе 7 уроков. Новая учительница по английскому. Молодая и невероятно красивая. Я уже подумывала воспринимать её в штыки, как она такая внезапно "Фу, кто кэптан блэк курит? Курили бы что-нибудь нормальное". Повеселило.
В субботу на танцах большая вечеринка и на входе будет крафтовый вэлком дринк, плюс все принесут еду и что делать я просто не представляю.
Придя со школы, поела котлеток и легла спать. Проснулась, покушала, связала туловище жирафа, позанималась и опять хочется спать, что собсно и сделаю.
Сестра скушала 4 яблока, что даже больше, чем она должна была по разгону, так что хотя бы сегодня я за неё спокойна.

⁣⁣⚡Разгон, день 2/11. 1430.
⁣Марафон без соли 5/21
?⁣Овсянка с мёдом, виноградом и бананом + питьевой йогурт + яблоко | 400 ккал
?⁣Хлебцы с клюквой | 106 ккал
?⁣Пюре из цветной капусты + хлебцы с клюквой + банан + фейхоа | 373 ккал
?⁣Кусочек хлеба + помидор | 27 ккал
?⁣Куриное филе под сыром + хлебец + банан + хлеб + помидоры + яблочко | 376 ккал
?⁣Кефир с ч.л. отрубей + помидоры | 145 ккал
⚡Итого: 1427/1430
_________________________

⁣?Воркаут:
?Танцы | два часа

?До каникул две недели(9 раб. дней). Я просто хочу выспаться.
Отнесла сутра сестре яблоко и кефирчик. Как же я боюсь, что она не будет есть и не скажет мне об этом. Папа прислал ей алименты, так что теперь она будет сама покупать еду. Чет неспокойно мне, но сделать ничего не могу.
Спала весь день. Вечером пошла на протанцовку с новеньким. Полтора часа линди и пол часа блюза с одним человеком, Карл. Но было миленько. Он подвёз меня до дома, подарил милкивэй, который я благополучно положила в холодильник до лучших времен. Не хочу никаких отношений прямо сейчас.