⁣Поддержание 5/10
✨1700
?Творог в сливках | 140 ккал
?Брауни + хурма + брусничное пюре с мёдом + хлеб | 634 ккал
?Брауни | 392 ккал
?Омлет с брокколи и курицей + огурец + хлеб | 367 ккал
?Ряженка с отрубями | 154 ккал
✨Итого: 1687/1700 ккал
⁣⁣___________________________

?Воркаут:
?Танцы(Линди хоп, бальбоа, блюз) | 2 часа

⁣Поддержание 4/10
✨1700
?Овсянка с мёдом и апельсином + тыквенный пирог | 235 ккал
?Ряженка + пломбир + Alpengold капучино | 349 ккал
?Тыквенный пирог | 227 ккал
?Отварная индейка | 489 ккал
?Кефир с отрубями + творог | 210 ккал
✨Итого: 1703/1700 ккал
⁣___________________________

?Воркаут:
?Танцы(Линди хоп) | 1 час

⁣Поддержание 3/10
✨1700
?Кофебананамилк с отрубями + овсяная печенька | 235 ккал
?Хлеб с орехами и сухофруктами + банан + зернёный творог в сливках | 384 ккал
?Тыквенный пирог + кофемилк + сгущёнка + хлеб с орехами и сух-ми | 674 ккал
?Творог + пломбир с крошкой | 177 ккал
?Ряженка с отрубями + яблоко | 250 ккал
✨Итого: 1720/1700 ккал

?Выпила всего три кружки воды, а когда выпиваю меньше пяти, всегда привес на следующий день. Ыы.

?+ танцы, часа два.

?Сегодня такой замечательный день, что было бы просто преступлением не рассказать о нём.
Первый день каникул. Проснулась и не рано и не поздно - в одиннадцать. За окном хоть и была слякоть, зато светило солнце. Выпила кофейно-банановое смузи с овсяной печенькой(идеально) и принялась за тыкву, которую вчера купила. Промаялась целый час, зато какая она красавица! Часть тыквы(она была длиннее) пошла на пирог. Промаялась с ним ещё час. Пришла мама(она редко приходит, потому что постоянно работает и живёт у отчима). Пили с ней и бабушкой чай-кофе с пирогом. Пирог очень вкусный, влажный и понравился даже бабушке, которая не любит тыкву. Потом часа два собиралась на танцы и еле-еле успела вовремя, потому что очень долго искала свой наряд по разным уголкам квартиры.
?Потом танцы в ресторане-отеле за городом. Там было такое звёздное небо *-* Устраивалась тематическая вечеринка, на которой играла группа, которая нам как родная.
Войдя и переодевшись, я начала со всеми здороваться и тут со мной очень дружелюбно поздоровался саксофонист из той группы, с которым я лично не знакома. Он меня заинтересовал этим.
И поскольку я всего лишь молоденькая девчушка, то после того как наступает вот этот вот интерес к кому-то на мероприятии, начинаешь придумывать всякие ситуации, где он сходит со сцены и приглашает тебя на танец, хотя не умеет танцевать.
Я даже пересекалась с ним пару раз взглядом, неловко.
И вот уже конец вечера, играет одна из последних песен, я понимаю, что мои мечты - фигня, ничего не имеющая общего с реальностью. И знаете что?
Он сходит со сцены, проходит через толпу танцующих и приглашает меня на медляк, как в школе, потому что не умеет танцевать как я. Ааааа. Сказать, что я офигела - вообще ничего не сказать. Он мне руку поцеловал после танца. Руку, карл!!!!!
Типа, сцена была как в фильме, просто невероятно. Было очень забавно и мило и трогательно, просто не могуууууу.
?Потом приехала домой. И тут в конфе класса чел спрашивает, помню ли я нашего бывшего одноклассника, которого я не застала. Дело в том, что мы с ним в детстве жили в одной квартире и наши мамы до сих пор дружат. Ответила, что помню конечно и спросила его вк(как-то пыталась найти, но безуспешно). Он сказал, что написал ему и спросил, можно ли скинуть. Ждём ответа?
Ооооочень насыщенный день. Пойду спатьки.

Впервые в жизни вырезала тыкву. Она шикарна!

⁣⁣Поддержание 2/10
⁣✨1700
?Овсянка с мёдом и виноградом + кофемилк с отрубями + овсяная печенька + батон | 386 ккал
?Яблоко | 53 ккал
?Запеканка с брокколи и сыром + печенька + пломбир с шоко. крошкой + ряженка | 420 ккал
?Творог в сливках + виноград + пломбир с крошкой | 285 ккал
?Бурый рис + свинина + кур. филе + брокколи | 378 ккал
?Ряженка с отрубями + творог | 174 ккал
✨Итого: 1694/1700 ккал
⁣___________________________

?Воркаут:
?⁣Марафон seven | 8 минут
?⁣Упражнения на мышцы рук | 5 минут
?Растяжка | 8 минут

?Итог разгона по весу: +200гр. Это отличная цифра, ящитаю.

⁣Поддержание 1/10
✨1700
?Шарлотка + кофе с молоком и сгущёнкой + яблоко | 424 ккал
?Банан + огурцы + помидор | 216 ккал
?Рис + свинина+ огурец + помидор + батон + пломбир + альпен капучино | 415 ккал
?Кофемилк + овсяное печенье + зернёный творог в сливках | 197 ккал
?Свёкла + йогурт б/с + филе + кусочек хлеба | 340 ккал
?Ряженка с отрубями | 101 ккал
✨Итого: 1693/1700 ккал
⁣___________________________

?Воркаут:
?⁣Марафон seven | 8 минут
?⁣Упражнения на мышцы рук | 5 минут
?Растяжка | 8 минут

Коротко о погоде. Что бы вы понимали, вчера снега не было и в помине. Транспорт стоит?

⁣Привес всего 200гр, радует.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 10/11. 1550.
⁣Марафон без соли 13/21
?⁣Овсянка с мёдом и яблоком + кофе со сгущёнкой + шарлотка + огурец + помидоры | 416 ккал
?⁣Зернёный творог + огурец + помидоры | 159 ккал
?⁣Куриные рулеты с брокколи и сыром + кофе со сгущёнкой + шарлотка | 432 ккал
?⁣Снежок с желатинками | 110 ккал
?⁣Скумбрия + зернёный творог | 446 ккал
?⁣Кефир с отрубями | 101 ккал
⚡Итого: 1664/1670 ккал
Очень хороший день вышел по БЖУ?
___________________________

?Воркаут:
?Зарядка | 10 минут
?Растяжка | 15 минут

Привет, я наелась вафлями на год вперед.
На самом деле, их было штук шесть (около 900 ккал) + сгущёнка, но мне это нужно было просто что бы перестать уже думать о них.
В целом за день получилось около 2500. + 2 часа танцев. Страшноооо завтра на весы вставать.
Но зато теперь я уверена, что когда сяду на диету, не сорвусь из-за вафель. Лучше уж на разгоне было это сделать. Вот.

?"- Хотите третье отделение? Даже если оно будет пошлое и не совсем линди?
- Пошлое линди? Пошлое линди это...
- Это блюз. Пошлое линди - это блюз."

В общем, сейчас не было особо времени расписывать, что со мной происходит, потому что др сестры, олимпиада по английскому, вечеринка на танцах. Но я скоро соберусь с мыслями, найду время и напишу, обещаю.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 8/11. 1610.
⁣Марафон без соли 11/21
?⁣⁣Овсянка с мёдом и яблоком | 143 ккал
?⁣⁣Творожный сырок + яблоко | 199 ккал
?⁣Шарлотка + апельсин + чай с мёдом | 791 ккал
?⁣Кур. филе под сыром + зернёный творог | 353 ккал
?⁣⁣Кефир с отрубями + помидоры | 126 ккал
⚡Итого: ⁣1612/1610 ккал

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 7/11. 1580.
⁣Марафон без соли 10/21
?⁣Овсянка с мёдом и виноградом + хлебец с клюквой + хлеб + халва + пол сырка | 440 ккал
?⁣Пол сырка + творог зенёный | 231 ккал
?⁣Домашняя шаверма + кусочек милки вэй + апельсин | 309 ккал
?⁣Кур. филе под сыром + зернёный творог со сметаной + огурец + помидоры + яблоко | 468 ккал
?⁣Безалк. глинтвейн(около 100 мл) + маленькая печенька | ~120 ккал
?⁣Кефир с отрубями | 17 ккал
⚡Итого: ⁣~1600/1580 ккал
___________________________

?Воркаут:
?Танцы(Линди хоп, блюз, бальбоа) | около 4 часов

С отказом от чистой соли начала замечать, какой же солёный сыр.
А с отказом от большого кол-ва сладостей - что сырки не такие уж и вкусные и у них довольно дешёвый вкус

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 6/11. 1550.
⁣Марафон без соли 9/21
?Хлопья с молоком и мёдом + сырок + батон + кукуруза конс. | 384 ккал
?Хлебцы с клюквой + яблоко + фейхоа | 104 ккал
?Ржаные макароны с тушёнкой + помидоры + огурец + яблоко | 352 ккал
?Рулет(лаваш, два сыра, филе, помидор) | 227 ккал
?Печень цыплят в кефире + помидоры + огурец + виноград + кусочек хлеба | 353 ккал
?Хлеб + плетенка с маком + виноград | 132 ккал
⚡Итого: 1554/1550 ккал
___________________________

?Воркаут:
?Зарядка | 3 минуты
?Йога | 22 минут

⁣⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 5/11. 1520.
⁣Марафон без соли 8/21
?⁣⁣⁣⁣Овсянка с мёдом и яблоком + хлебцы с клюквой + батон + зернёный творог в сливках | 427 ккал
?⁣⁣Салат (курица, сыр, кукуруза, яйцо, йогурт) | 181 ккал
?⁣⁣⁣⁣Альпенгольд + яблоко + помидоры | 91 ккал
?⁣⁣⁣⁣Пицца + альпенгольд + хлебцы + апельсин | 818 ккал
⚡Итого: 1519/1520
_________________________

⁣?Воркаут:
?⁣Зарядка | 5 минут
?Эспандер для рук | 3 минуты
?Йога | 10 минут
?Растяжка | 9 минут

⁣⁣⁣⁣⚡Разгон, день 4/11. 1490.
⁣Марафон без соли 7/21
?⁣⁣⁣Печеночные котлеты + сыр + хлопья с мёдом и молоком + банан + сдоба | 424 ккал
?⁣Биойогуртный напиток с черносливом + хлебцы с клюквой + батон | 265 ккал
?⁣⁣⁣Печеночные котлеты + йогуртный соус + хлебцы + батон | 361 ккал
?⁣⁣⁣Салат(курица, помидоры, кукуруза, соус) + батон + хлебцы | 442 ккал
⚡Итого: 1492/1490
_________________________

⁣?Воркаут:
?⁣Зарядка | 5 минут
?Танцы(Бальбоа, блюз) | два часа

⁣⁣⁣⚡Разгон, день 3/11. 1460.
⁣Марафон без соли 6/21
?⁣⁣Овсяные панкейки + банан + мёд | 346 ккал
?⁣Панкейки + банан + яблоко | 214 ккал
?⁣⁣Печеночные котлеты в микроволновке + сметана + помидоры | 436 ккал
?⁣⁣Запеченное куриное филе + помидоры + кусочек хлеба + сдоба + яблоко | 299 ккал
?⁣Питьевой йогурт | 69 ккал
?⁣Кефир с ч.л. отрубей | ⁣98 ккал
⚡Итого: 1462/1460
_________________________

⁣?Воркаут:
?Танцы (соло джаз)| 5 мин
?Растяжка | 15 мин
?Отжимания | 15 раз

?Сонно. Просто сонно.
Еле отсидела в школе 7 уроков. Новая учительница по английскому. Молодая и невероятно красивая. Я уже подумывала воспринимать её в штыки, как она такая внезапно "Фу, кто кэптан блэк курит? Курили бы что-нибудь нормальное". Повеселило.
В субботу на танцах большая вечеринка и на входе будет крафтовый вэлком дринк, плюс все принесут еду и что делать я просто не представляю.
Придя со школы, поела котлеток и легла спать. Проснулась, покушала, связала туловище жирафа, позанималась и опять хочется спать, что собсно и сделаю.
Сестра скушала 4 яблока, что даже больше, чем она должна была по разгону, так что хотя бы сегодня я за неё спокойна.

⁣⁣⚡Разгон, день 2/11. 1430.
⁣Марафон без соли 5/21
?⁣Овсянка с мёдом, виноградом и бананом + питьевой йогурт + яблоко | 400 ккал
?⁣Хлебцы с клюквой | 106 ккал
?⁣Пюре из цветной капусты + хлебцы с клюквой + банан + фейхоа | 373 ккал
?⁣Кусочек хлеба + помидор | 27 ккал
?⁣Куриное филе под сыром + хлебец + банан + хлеб + помидоры + яблочко | 376 ккал
?⁣Кефир с ч.л. отрубей + помидоры | 145 ккал
⚡Итого: 1427/1430
_________________________

⁣?Воркаут:
?Танцы | два часа