Всем доброго времени суток ❤

Дорогие девушки, сколько раз в неделю желательно заниматься?
2 раза в неделю у меня аэробика, грубо говоря 40 минут. Хочу ещё бегать на беговой дорожке 😋😋😋

Вчера я не викладывпла ничего, потому что очень устала.
Начнём с того, что после учебы я пошла в зал, побегала 40 минут, потратила около 400 калорий. Прошла более 4 тысяч шагов (примерно 1 час). Занималась аэробикой (примерно минут 35), но была такая уставшая, что выполняла упражнения не в полную меру 😒
Кушала хорошо (кашу, овощи, творог, питьевые йогурты) 😜

В общем день прошёл хорошо, иду к своей цели 👍🏻✊🏻

✅ Хочу дать вот такой совет.

Длительность тренировки – не менее 40-60 минут. Существует мнение о том, что «пол часика» для похудения неэффективно. И я объясню почему. Все просто: за 30 минут уходит только сахар из крови, наша энергия так скажем. После 30 минут сжигается ЖИР, наш организм берет энергию из наших "запасов".

Хороших вам занятий! ❤

Доброго времени суток 😘

Хочу рассказать вам как прошёл мой первый день.
Насчёт питания... Я съела ОЧЕНЬ мало, очень. Из-за невыносимой жары😭, нет аппетита в такую погоду. На завтрак каша 5 злаков (60 грамм - 200 калорий)👍🏻, позже я перекусила яблоком, пообедала помидоровой с сыром, ужин - съела большой грейпфрут 😋😋😋

Насчёт физических упражнений. Сегодня я пошла в тренажёрный зал, сначала что-то смущалась, потом отвлеклась, сказав себе "я делаю это для себя" ✊🏻. Я провела 50 минут на беговой дорожке. Сожгла 4️⃣9️⃣0️⃣ калорий.
О как мне нравится это чувство, когда после интенсивного бега на дорожке встаёшь на пол. Ноги как пушинки и ты как будто летиииишь 😍😍😍

В общем я сегодня довольна собой ✅👍🏻

Всем привет. ☺️
Давно знаю про этот дневник. Но именно сегодня моя первая запись. Завтра 1 мая. И я хочу начать меняться с завтрашнего дня, в голову мне пришла эта мысль ещё вчера, сегодня я уже записала в зал! ✊🏻👏🏻
Надеюсь, меня будут поддерживать. Как и мои друзья, так и вы.
Насчёт моего веса. У меня нет весов 😭, НО говорят же "нужно смотреть на объемы", значит я буду делится с вами не потерянными килограммами, а сантиметрами.
С фитнес залом я знакома давно, занималась с 2014-2016, добилась больших успехов в спорте, а точнее в пауэрлифтинге.✅ У меня второй Спортивный разряд.
Что я делала почти полгода? А я вам отвечу. Я переехала в другой город, учеба... Поэтому так запустила себя.

Подписываемся, помогаем мне и я помогу вам:
🔹вкусными и проверенными рецептами,
🔹хорошими упражнениями,
🔹мотивацией