30 мая, 15:17
new breath😌
Всем Привет!)
Сломались у меня весы,к счастью😂(нет)
Поэтому взвешиваться я не могу, пока что.
⬇Отчет за сегодня⬇
10:00 (завтрак) суп грибной (250 мл) и столовая ложка сметаны.
13:00(обед) 2 сырника ,2 малюсеньких крекера и зеленый чай б/с.
15.30(перекус) яблоко,100 гр макарон
18:30(ужин) пока неизвестно,планирую скушать либо 250 гр творога с яблоком,либо куриную грудку с салатиком.
P.S. Купила себе розовенькие гантельки,счастью нет предела😊
4 мая, 17:30
Всем привет!) вчера работала весь день и правильно питалась, но не написала отчетик
За 3 мая: Завтрак 🍳 яичница из двух яиц и кофе
Обед 🍱 гречка вареная с кетчупом ,Чай
Ужин 🍜 чай, сырок глазированный и 1 вафелька
1300 ккал за день
Сегодня ( 4 мая) отвес -400 гр
Завтрак 🍳 чебурек, чай, салат овощной
2 мая, 15:36
Саламчик, товарищи 😂
Так как день мой начался в 14:00 утра, а позавтракала я только сейчас ( 15:20) то,у меня сразу завтрак плавно переходящий в обед 🍱
Проснулась 🌄
Сходила в душ ( контрастный) 🚿
Покушала 🍨
Буду собираться к врачу 💉
❌ день без мучного и сладкого ( кроме 1ч.л.сахара в кофе)
Обычно кофе пила большими кружками ( 300 мл)
Но теперь нужно отказываться от него, сразу не могу, очень люблю, поэтому сегодня mon petit café, в два раза меньше, чем обычно.
📷 на фотке завтрак 🍳 и подсчёт калорий
Съела чуть меньше чем на фото.
1 мая, 20:25
хочу привить себе несколько привычек и правил :
🌿день начинать с зарядки, 2-ух стаканов воды и контрастного душа🌿
🌿не обжираться,даже здоровой пищей 🌿
🌿каждый день сжигать как можно больше калорий 🌿
🌿периодически взвешиваться и делать замеры объемов 🌿
🌿раз в неделю - разгрузочный день 🌿
🌿не есть после 19:00🌿
🌿кушать маленькими порциями🌿
что бы вы ще добавили в этот список ?) то ,что помогает худеть❤
1 мая, 20:03
Сегодня абсолютно непродуктивный день ,во всех планах😡 на носу сессия ( с 10 мая) я к ней совершенно не готовлюсь ,к тому же еще и заболела😢 Весь день ем и играю в OUTLAST 2 👿
А ела я сегодня : 2 куриных бедра🍗 (запеченных в духовке ,без масла),крекер ( 100 гр)🍪 3 бутера с чиабаттой и низкокалорийным сыром , козинаки ( 40 гр) чай с лимоном🍋 и кофе с молоком🍮 не кидайте только в меня тапком ,я сегодня не планировала с утра начинать худеть 😅 шучу
Затоооо,я не ем после 19:00 сегодня ) ахаха
Потому что мне запретил бот в 40 кг😆
Из спортика - велосипед,приседания ,планка )
Начинаю маленькими шагами🐭
На самом деле я просто свинтус ленивый🐖
Хочу тут подружиться тут с кем - нибудь ) #пишите
всех цалую😽
п.с. идеальная ,правда ?😻👸
🍓🍓🍓
1 мая, 19:35
Всем привет !) Я здесь новичок ,но с диетами,голодовками ,спортом и похудением знакома уже давно . Цель этого дневника : 1) мотивация и поддержка 2) хочу отслеживать все что я ем и делится с такими же ,как я ) пожелайте мне удачи что-ли )😚 за 2 месяца нужно избавиться почти от 10 кг и подтянуть своё тело .😍 расскажите чем вы себя мотивируете ? потому что моей мотивации хватает на пару дней( в прошлом году ,1 мая весила на 12 кг меньше😱😱😱даже в это не верится ... фотка не моя если что😅
