26 июня, 03:00
Я вернулась 🎉
Ставить сильные ограничения на время сложной сессии, когда я в день сплю по два-три часа вот уже около месяца - было глупой затеей.
Наконец, с последним экзаменом, госом, покончено. Устроилась на работу, днём без еды особо сложностей нет, а в целом буду стараться кушать поменьше и наконец начну двигаться)
P.S. А молодой человек оказался и без того от меня без ума, глупо было для этого худеть) Теперь мы в отношениях, на которые я возлагаю большие надежды, да и это в целом мотивирует ещё больше. Посмотрим, что из этого выйдет :)
13 июня, 05:49
Отчёт за 12.06
День 5
▪️Вес: 65,0
Отвес -0,2 кг
График: опережение 1,8 кг
▪️Физ нагрузка: утром зарядка и пробежка
▪️Питание:
-омлет (1яйцо, 0,5 помидора)
-рис белый отварной
-вода 1.8 л
▪️Впечатления: риса съела много, от пуза, потому что почувствовала, что вечером готова сорваться. Пробежка далась тяжело. В целом состояние нормальное.
10 июня, 19:36
День 3
▪️Вес: 65,5.
Отвес - 0,8 кг.
График - опережение 1,9 кг.
▪️Физическая нагрузка: тренировка вечером.
▪️Питание:
-фарш куриный тушёный
-черешня
-вода: 1,5 л
▪️Впечатления:
Сдерживаться сложнее, но после тренировки полегчало. Сегодня наконец выспалась, аппетит с утра был зверский. И началась ломка по сахару, зажевала жвачкой.
Держимся ;)
9 июня, 20:41
День 2
▪️Вес: 66.3
Отвес -1,7 кг
График - 1,4 кг опережение
▪️Физическая нагрузка: легла спать в итоге в 7:30 утра, проснувшись в 13:00, сделала зарядку. Расстояние за день: 5 км. Маловато
▪️Питание:
-200 гр домашней пиццы, от которой вчера воздержалась
-черешня
-вода: 1.3 л (пока)
▪️Впечатления: удивляюсь, что довольно просто не есть, только на сладкое тянет. Возможно, из-за переутомления в последние пару дней. Посмотрим, как пойдёт, когда налажу режим.
А ещё удивлена такому отвесу) Ну и воды во мне накопилось, видать))
8 июня, 23:27
День 1
Отчёт за день.
▪️Замеры: грудь. 90, талия. 73, бока. 83, попа. 98, бедро (верх) 58.
▪️Вес утром: 68.0
▪️Физическая нагрузка: не двигалась вообще, ровно сутки не отхожу от компа, помогая другу с дипломом. Ещё и месячные сегодня начались.
▪️ Питание:
-завтрак - овсянка на молоке
-обед - яблоко
-вода- 1.1 л
▪️Впечатления: выдержала по питанию легко. Боюсь только, как ночью не съесть бы чего, потому что эту ночь тоже не сплю.
6 июня, 20:48
Всем привет. Пишу для себя, но кого заинтересую - заглядывайте на огонёк.
Коротко о целях, планах и средствах.
К концу июня приезжает молодой человек - к тому моменту я должна весить 62 (а лучше меньше)). Остальные 4-5 кг сбросить к концу июля.
И да, начинаю только в четверг - завтра важный экзамен в ВУЗе, к которому я готовлюсь больше месяца - хочу после него побаловать себя шоколадкой.
Завтра утром сделаю замеры и выложу либо сразу же, либо утром четверга. И в дальнейшем буду делать замеры каждую среду.
Каким образом? Меньше жрать - другого способа похудеть люди ещё не придумали (с).
А вообще, в четверг проведу разгруз - на яблоках или воде - пока не решила.
А потом:
-мин. 1.5 л воды в день
-полностью исключить ужин (т.е., завтракаю; возможно, перекусываю; обедаю - всё, только вода)
-исключить полностью мучное и максимально ограничить потребление сладкого
-калории не считаю, принцип один - есть меньше
-каждое утро пробежка и зарядка; дважды в неделю - тренировка; дважды в неделю кардио - велосипед (можно чаще)
Касательно темпов сброса.
Первый этап. 6 кг до конца июня. Это 6 кг за три недели -> 2кг/неделя -> 300гр/день.
То есть каждое утро отвес не менее 300 гр.
Да, я понимаю, что так чётко ничего не будет - расчеты просто для того, чтобы определить примерный темп.
Всем сил и веры в себя.