Всем привет) себя совсем запустила за последние дни... пришли друзья и я дала себе слабину не только в тот день, но и последующие, набрала 1 кг... вчера весь день ходила загруженная! Хотела уже выйти с дневника, но поняла что здесь почти каждый столкнулся с такой проблемой... и сегодня я продолжаю худеть ) нашла в интернете интересные меню на каждый день, буду пробывать😉

Сегодня купила себе весы⚖️ И умения было радостное удивление, когда увидела на них 63,4кг😊😊😊😊😊 последний раз я взвешивалась у мамы неделю назад было 65кг ))) я очень рада, что потихоньку иду к своей цели) теперь сижу праздную покупку с хорошей новостью, с яблочком и пиписинкой😜

Всем доброе утро☕ Вчера не удалось сделать запись, так что пишу сегодня)))
Вчера я превысила норму ккал, жутко расстроилась сначало, а сегодня утром встала с новыми силами, пересмотрела свои записи (что где ни так сделала) и вперед к своей цели 😉
Друзья вчера не приходили, перенесли на сегодня. Но я все ваши советы прочитала и буду прислушиваться, спасибо за них😀

Сегодня к нам придут вечером друзья😫 Это катастрофа!!! Как обычно будет пиво, чипсы и всякая друга соленая гадость которая мне так нравится!!!!!
Посоветуйте что делать, как не сорваться??

Всем доброго утра))) позавтракала кашей с изюмом🍚, теперь с сыном просыпаемся😉

Вот и подошел мой первый день к концу и пора подвести итог😃😃😃 самочувствие хорошее, угрызения совести нету, так как ни съела ничего лишнего😄 вечерком конечно тяжеловата бороться со своим животиком, но сегодня справилась👍 В середине дня сделала кардио тренировку не большую, завтра повторю))) на ужин съела омлет с кабачком и пол помидорки (164 ккал) и второй ужин 170г творога 0%😀
И так за весь день я съела 1642.20 ккал (входит в суточную норму 1800 ккал ) и выпила 9 стаканов воды🍶

Вроде справилась)) всем спокойной ночи;) и желаю всем достижения своих целей в похудении😉

Второй перекус за день) день проходит легко😃 123,5 ккал

100г кур филе, 100г овощной смеси и салат из одной помидорки с зеленым луком + ч.л. оливкового масла)))Кажется так много, а всего 224 ккал😉вот такой вкусный обед👍

Теперь у меня перекус яблоко с корицей))) мммммм вкуснятина🍏🍏🍏

Сегодня у меня первый день! Энергии полно😉 посмотрим как будет дальше))) сегодня на завтрак у меня гречневые хлопья на воде (4 ст.л в сухом виде) и половина яблока (320 г) на 100г - 325ккл
Ну и кружечка кофе с утра, без него я не могу☕