02.05.17
Сегодня старт моего преображения!
Для более лёгкого и перехода на ПП устроила разгрузочный день. Белковый, на твороге:

"Белок – один из важнейших элементов питания, ведь он служит главным строительным материалом клеток живых организмов.
Интересный факт: если белковая пища поступает в желудок первой, то обмен веществ ускоряется практически на 15% (углеводистая пища оказывает прямо противоположное воздействие).
Преимущества белковых разгрузочных дней
Белковый разгрузочный день не сопровождается чувством голода: белковая пища усваивается медленно, поэтому уровень сахара в крови остается на постоянном уровне.

Жидкий рацион белковой разгрузки.
Жидкий рацион при любом варианте меню белковой разгрузки представлен:
Несладким черным кофе без молока (1-2 чашечки в день)
Несладкими чаями
Отваром шиповника
Негазированной минеральной или столовой водой.

Разгрузочный день на твороге.
Нежирные кисломолочные продукты стимулируют выработку кальцитриола – гормона, ускоряющего сжигание жировой ткани.
На протяжении дня съешьте 400-600 г нежирного творога, разделив на 4 порции по 100-150 г. Для повышения эффективности этого варианта белковой разгрузки добавьте в творог небольшое количество замоченных в горячей воде отрубей.
Если скудный рацион выдержать сложно, обогатите его кисло-сладкими фруктами (ягодами) или мелко нарубленной зеленью. Также вполне позволительно приготовить из творога запеканку."
_____________________________
7-15: стакан воды за 30 мин, творог и крыжовник.
8-40: сорвалась. Еда: крыжовник перетертый с сахаром, шоколад Алёнка целую плитку, селёдку по-исландски, два варёных яйца, чай.
Так как срыв был значительный, отменила разгрузочный день.