Кукусики))🤪

Начинаю подробно рассказывать о своем питании, составленном моим тренером.

У меня три меню на день на выбор. В каждом прописаны продукты и их количества. Единственное, что не ограничено, овощи ( любые на мой вкус,в этом мы не заморачиваться прям до калории). И я не ограничена в способе приготовления. У меня есть норма масла на день. Хоть жарь на нем,хоть в салат лей,хоть так пей. Но жарю я очень редко.

Вот первый вариант еды на день:
[ ] Геркулес 30г
[ ] 2яйца
[ ] 35 г арахисовой пасты
[ ] Птица 250г или 300г рыбы
[ ] Рис 80г
[ ] Рж хлеб 30г
[ ] Сыр 20 г
[ ] Овощи
[ ] 2ст л масла
[ ] Грейпфрут

Честно,я все обычно не съедаю, но мне тренер сказала,что если не лезет,пихать в себя не надо.А когда я это увидела впервые,думала,что это мало и я не наемся😨

Ещё я люблю готовить и просто варить и есть одно и то же мне скучно((Где начинаются ограничения, там и рождается реальный креатив!

Рыба и цитрус отличное сочетание. Сегодня на обед филе розового грейпфрута, украшенное щепоткой кунжута и тунец гриль, замаринованный в соевом соусе с медом и горчицей .
Фантазируйте, делайте из обычного необычное. И не забывайте, вы то,что вы едите💪😘