Сегодня я пробежала 7 км😎 Сначала пробежала 1 км, потом сделала разминку и ещё 6 км. Раньше даже представить не могла, что могу столько пробежать, а сейчас прям кайфую от тренировок, ноги сами на стадион несут))
По питанию: сегодня не особо следила, не было времени.
♦ Утром на работе попила чай с молоком и скушала бутерброд из ржаного хлеба с тонким слоем масла.
♦ В часов 10 второй завтрак: рыбная котлета, немного тушенной капусты, 1 киви, 1 апельсин, 1 ч ложка меда.
♦На обед: три кусочка минтая, яблоко
♦Полдник: 1 целая зефирка, кофе с молоком, 1 л варенья
♦ Перед бегом: яблоко
♦ После бега съела немного гречки (4 столовой ложки, пол кружки кефира)