😐

Добрый день))
Сегодня на завтрак скушала:
Йогурт Данон с черникой
Фруктово ореховую смесь
На обед курица с гречкой, 1 яйцо, чай с конфетой
Перекус: четвертинка памеллы
Ужин: 1 кусочек белой рыбы, толченка, морс из вишни.

Из спорта: Оочень много ходьбы по городу, вечерняя прогулка, упражнения: разминка, махи ногами, 20 приседаний, по 10 выпадов на ногу, растяжка.

Завтра начинаю считать каллории, построже следить за питанием.

На ужин приготовила гречку с курицей)

Сходила на пробежку, пробежала 3 км, потом дома упражнения:
Планка 2 мин
2 подхода по 15 отжиманий
Махи ногами
Растяжка

После бега скушала половинку грепфрута и маленькое яблоко)

На обед:(не фотала)
🔸Салат овощной 160 г
🔸Рыбная котлета 140 г
🔸Два гречневых хлебца

Полдник: кофе с молоком и гематоген😋

Вечером планирую пробежку на стадионе)
А пока села готовиться к экзамену.

Добрый день))☺
Сегодня на завтрак у меня были вареники (10 шт), чай и маленький кусочек творожной запеканки.