Ух,был сегодня один творожок, за день сьела 500 гр +60 гр сметаны +200 мл кефира=660 ккал. Тренировок не было: )

У меня сегодня вышло на 780 ккал,каюсь. По диете должна была съесть 500 гр курочки,но не вовремя вспомнила,так что сьела за день 276 гр вяленого мяса и два огурца ,но голодной не была. Тренировки не будет. Из еды,возможно, съем огурец и попью кефир за пару часов до сна. С утра была не большая слабость,так что зарядку тоже не сделала,но на завтра настроена серьезно!; )

Ох я и наела конечно 😂 Съела всего на 830 ккал. Салатик мой вечерний только что приготовила,расчитала кбжу и вышло 190 ккал,14 гр белков и 4 гр углеводов, против жиров ничего не имею, по этому и не заморачиваюсь по этому поводу, завтра у меня мясной день:) Занималась я буквально 30 мин.,но упражнения только на пресс были

На завтрак у меня сегодня была редиска (~80гр) ,яблоко большое и чай зеленый без сахара:) Не сказала бы,что наелась,но и голодной не осталась. Перекусом были два яйца и коксовый орех, буквально 20 гр. Так же один банан. На обед сделала себе салатик с апельсина, банана и маленького яблочка . Так сегодня будет тренировка и потом думаю сделать салатик с огурцов, шпината и яйца:)

Сегодня ела один творог(550 гр в общем) и пила ряженку (0.9л). Утром была зарядка и немного пресса. Полной тренировки не делала, потому что все таки нужно ведь время отдыха. Завтра планирую сделать тренировку на пресс и спинку. Наела я сегодня 600 ккал. И да,уменьшать ккалорийность я не хочу,но это уж как выходит,чувства голода у меня нету:) Спокойной ночи 💚

общем, наехала я сегодня 650 ккал.Знаю ,что мало,знаю. Но так как в мои планы входит похудеть,то у меня и должен был дефицит ккалорий. Кстати шпинат я добавила в салат с редиской (54гр) и одно яйцо. Но в день ушло все те же 3 яйца,ну и остальное. Так же сегодня тренировалась на ноги и пресс,всего 45 минут
Завтра будет больше белковый день и мой любимый творог: )

Завтрак:1 яйцо,1 яблоко чай зеленый,без сахара
Перекус1: около 20 гр кокосового молока(или как это называется)),так же немного кокосового масла,1 яблоко
Обед:1 яйцо
Перекус2:салат со шпинатом
Калорийность дня потом расчитаю и обязательно напишу

Привет всем! Тут я впервые, буду стараться записывать все, что ем. В прошлом году худела и досоигла цели,но вот потом что-то пошло не так:) Начала набирать вес,и набрала с 52кг(качалась,был большой процент мышц) до 60. За год! Решила ,что нужно уже худеть,сейчас вот села на диету,которая в прошлый раз очень хорошо помогла. Так что поехали 😁