Сегодня ела один творог(550 гр в общем) и пила ряженку (0.9л). Утром была зарядка и немного пресса. Полной тренировки не делала, потому что все таки нужно ведь время отдыха. Завтра планирую сделать тренировку на пресс и спинку. Наела я сегодня 600 ккал. И да,уменьшать ккалорийность я не хочу,но это уж как выходит,чувства голода у меня нету:) Спокойной ночи 💚