6 мая, 19:29
8,30 – стакан йогурта и 3 маленьких печеньки +кофе с молоком корицей и немного ванильного сахара
14,10 – курочка 180 г и 80-100 салата с капусты, лука и перчика +соус томатный и кофе чёрный
20,20 – курочка крфлышко 100г+салатик тот что и в обед 100г +кетчуп
вода более 2,5л-никак не напьюсь)))
5 мая, 19:47
9,00 – ряжанка 150-200 мл, яблоко 1 шт, кофе с молоком с пол.ложечки ванильного сахара
14,20 – рис +-100 гр, курица тушенная 150-200 гр, соус с томатами
18,00 – сыр твердый 100 гр,чай зелёный без сахара
20,00 – курочка запечённая 180-200 гр + соус
вода более 2 л.
целый день в движении -работаю....устала(( кушала почти не разжёвывая -фото не успеваю делать
4 мая, 18:52
вот и почти закончился второй день
08:00- кашка 100 г. +банан+молоко 200 мл+кофе
14:00- банан + печеньки 2 шт)))+ молоко 150 мл.
18:00-плавленый сырок с минимумом углеводов)
20:10-(за 3 часа до сна) курочка)))) урааа тушеная с азиатским соусом 150-170 г.
согрешила))) но не слишком))) выпила баночку Burn 250 мл. так как проткнула на работе)))-не пропадать же) там 135 ккал
вода =более 2 л))) люблю воду))) и один чай зелёный
вот такие печеньки кушала-спички для сравнения размера
3 мая, 19:22
Итак))) подведём итоги прошедшего дня)))
8:00 - 2 тоста с сыром+кофе со сливками и ванильным сахаром
14:30 - суп(должен был быть с куриным мясом) со свиным мясом с макаронами и картошкой 350г
18:00 - 270 г салата с отварной свёклой +кофе без сахара
20:10 -йогурт 100-150г последний приём за 3ч.до сна
вода:2л
не занимаюсь так как работаю с 8-до 20,,, не успеваю))) и ребёнок и доп работа и основная)))) заниматься конечно буду но позже))))пока 2 месяца у меня отпуск от зала))) и набор кг)))) будем сбрасывать)))😋😘 а вот фото моей доп работки))))
