Всё в ваших руках. Только от вас зависит то, достигнете вы того, что хотите или останется это недосягаемой мечтой. Самое главное, это перестать себя жалеть. Именно после того, как вы осознаете, что лень и жалость - ваши враги, вы ступите на истинный, верный путь. "Кто хочет ищет путь, а кто не хочет - отговорки". Если вы есть в ВК или других соцсетях, подпишитесь на группы, паблики для худеющих, там огромный объем мотивации. Какие именно паблики? Те, где написаны советы, так же те,где есть упражнения. Еще,можно поискать книгу о похудении. К примеру,мне понравилась "Школа для толстушек" Нестерова Наталья. Еще, вам нужно что-то, к чему вы будете стремиться, тобишь пример. В вашем случае это может быть собственное фото, где вы худые. Поставьте на заставку в телефоне, компьютере. Как напоминание того, что вы можете. Никогда не опускайте руки. Если у вас есть кому вас поддержать, то заполучите саму поддержку. Больше гуляйте, двигайтесь. Не ешьте поздно. Главным в этом является тот факт, что вы не должны думать о похудении как о мучении, отказе от всего, что любили. Думайте об этом как об игре, как о вещи, которую вы делаете для себя, худейте с желанием, радостью. И помните, если сорвались, то на следующий день продолжайте диету, как ни в чем не бывало + добавьте спорт. Любите себя, будьте любимой, не становитесь тряпкой и у вас обязательно всё получится. Удачи. 😉

Дневник искренности, Спасибо большое за поддержку, она очень важна для меня, и особенно на первых порах

СладкоЕшка, По мне возможности моего онлайна, буду писать) кстати, если у вас есть дети, то это может помочь вам. Во время игр с ними можно потерять много калорий, и, в том числе делая домашнюю работу)

Дневник искренности, У меня есть дети, но они уже взрослые.. Хотя, это идея! Спасибо огромное! Надеюсь я успею сегодня в Спортмастер за кроссовками ☺ Попрошу их "научить" типа меня во что нибудь играть! За одно вспомню школьные годы)))

СладкоЕшка, А еще, на выходных, если хотите, можете собираться всей семьей играть во что-то) бадминтон, тенис.. Еще что-то.. ) говорю, делайте похудение интересным и у вас все получится. Кстати, на счет еды, в вк есть очень много групп с рецептами низкокалорийной еды, и, к тому же вкусной. А это, думаю, пригодится)

Дневник искренности, О нет, только не еда... Мой мозг сейчас отказывается принимать тот факт, что можно есть 5-6 раз в день и при этом быть тонким и звонким,хочется "заклеить" рот скотчем! Я люблю готовить, и это одна из моих бед...Я конечно же прочту всё внимательно, но мне кажется, что для того, чтоб худеть, необходимо всё же перестать кушать 😟

СладкоЕшка, Скажу вам одно, худеть с вашего веса этой рай.. Как бы это странно не звучало) в вашем случае, вы можете просто немного сократить количество ккал, которые едите.. И вес будет уходить) и еще, вы не представляете, сколько можно приготовить всего вкусного и полезного)

СладкоЕшка, https://vk.com/0kkalta
Вот вам одна из подобных групп в вк)

Дневник искренности, Спасибо, подписалась
Всё же я думаю, что проблема именно в том, что я готовлю.Для семьи, для себя. И вообще мы любим пожрать

СладкоЕшка, Прекрасно вас понимаю. У меня в семье всё так же. Кстати, если у кого-то из семье есть тоже проблемы с весом, можете вместе худеть, так будет эффективней) а на счет семьи.. Готовьте себе отдельно.. Или же, ешьте вместе с ними, но уменьшайте свои порции. И не наедайтесь вечером! Это главное.. А еще скачайте себе приложение в плей маркете для подсчета калорий. К примеру, "Похудеть без диеты", очень удобное и простое в использовании) и не забывайте о воде, это главное. Благодаря ей уменьшается аппетит и чувствуется наполненность,за счет чего вы будете меньше есть. Только пить ее нельзя во время приема пищи,а надо за пол часа и час после еды.

Дневник искренности, В телефоне есть Весомер,там же в нем и подсчёт ккалорий. Для водички скачала отличное приложение, называется WaterBalance

СладкоЕшка, Вот, отлично) значит, у вас всё схвачено) еще с рецептами поищите приложение или паблики в соц сетях, так вам будет легче тоже)

Привет, я - Марина)) мне 36, 2 детей😀 За полгода похудела на 20 кг))) сейчас сбавила обороты в похудении! Перешла на поддержание с небольшим худением 2-3 кг в месяц)))

Я ем 3 раза в день))) начинала с убавления жрачки до 500 ккал)) сейчас около 700-800 ккал в день! Считаю калории)) мне нравится!👍
Главное не бросай это дело! ☝️

Марина Гамельтон, Приветик, очень приятно, я -Виктория. Новичок. Марина, 500 ккал в день? Что же вы ели? Одни огурцы ? Какой период так питались?

СладкоЕшка, Я так питалась полгода)))
Просто заменила калорийные продукты на низкокалорийные))) просто варила))) потом и без соли стала варить))))

Завтрак: кусук заварного хлеба и адыгейский сыр и кофе с молоком)) это выходит около 160 ккал

Почему адыгей? Потому что в обычном сыре 340-360 ккал на 100 гр, а в адыгейском всего 200 ккал на 100 гр))) хлеб можно заменить на вафельные хоебцы и тогда завтрак составит около 120 ккал)))

Обед: грейпфрут грамм 300! Это меньше 100 ккал
Или памела тоже 32 ккал на 100 гр
Или творог обезжиренный

В обезжиренном твороге 50-60 ккал на 100 гр! В 5% -120 ккал

На ужин: грудка отварная в 100 гр -110 ккал можно с огурцами, помидорами, перцем болгарским)))

Вот так и кушала да и сейчас продолжаю!


Кушаю рыбу вареную , печенку вареную, цветную капусту, стрючковую фасоль)))

Просто если хочу например нормального сыра, то ем 25-30 гр! Если хочу побольше скушать, значит беру или легкий или адыгейский и уже могу скушать 50 гр!

Да! Яйца вареные кушаю! 2 шт 155 ккал))
Короче кушаю все, но все просто вареное!

Марина Гамельтон, Я запаслась на завтра овощами, творогом и на завтрак овсяным печеньем грубого помола. По калориям без понятия сколько это, но обещаю себе не обжираться. Буду стараться. Спасибо огромное за поддержку!

СладкоЕшка, 👍