8 мая, 08:22
🚩 ЦЕЛЬ #1
✏️🅰 3/55
Всем добра и хорошего дня!🌺🌺🌺
Я выспалась ! При этом в 7-00 проснулась сама 👍🏻😊
А где же привычная хроническая усталость? 👀
✅ ➖ Со взвешиванием не задалось с утра. Пол часа я воевала с весами, у электронных похоже батарейка села, а механические уж больно большой отвес показывают. Решила не портить себе настроение. Взвешусь послезавтра на работе, там -точные. В процессе-решу вопрос со своими весами. Не хочу обольщаться. Хотя.. Мысль была, может 122 и 120 это был просто косяк весов? Ну, тем приятнее будет идти до цели, кто теперь это разберёт. После завтра всё узнаю.
✅✔️Выяснила причину отёков и такого скачка веса, КД пришли.
Никогда не отслеживала этот момент, не взвешивалась же. Теперь слегка в шоке, как такой разгул веса возможен?
Понятно теперь, почему я пару дней хандрила 👀
✅ ✔️ Как полюбить зарядку с утра? Хотя бы не большую разминочку, 15 мин 😁
Всё же я нашла в себе силы,и сделала зарядку - разминку.
Не хочется отодвигать сроки к цели.
✅ ➖ Вода в процессе дня .
Так и не допила норму. Это сложно.
Завтра попробую заварить травы и промочегониться.
✅ ✔️ Итак, завтрак. 8-00
Планировала сделать его из 2-х вареных яиц и бутерброда с докторской колбасой. Но что то получилось много очень. Я не справилась с таким количеством еды просто. Нарезала тонко хлебушек. 2 кусочка по 25 г. В итоге съела только 1. И 1 яйцо тоже пришлось отложить в сторону.
Вышло : 1 яйцо = 100 ккал
1 кофе = 50 ккал
Пусть 30 гр хлеба = 70 ккал
колбаса докторская 75 гр=225 ккал
Огурец 25 г=4 ккал
Всё вместе 449 кк. Вполне себе полноценный и очень даже сытный завтрак.
11-30 Кофе 50 кк + 2 печеньки юбилейных 111 кк = 161 кк
О печеньках быстро пожалела. Действительно, как писали девочки, после них жрать быстро захочется.
14-30 Обед :
Куриная грудка 150 гр = 170 кк
Овощи -огурец помидор редиска на 200 кк
Доела своё второе яйцо, ещё 100 кк
И не наелась. В холодильнике лежал кусочек варёной свеклы, 150 гр,потёрла его. Безвкусный. Туда же потёрла маленький маринованный кусочек огурца, 50 гр.Соль не стала добавлять. Получилось прикольно. Съела 100 гр.Ещё 41 кк. Итого 511 кк. Сыта. Надо больше пить воды.
18-30 Ужин
Творог обезжиренный на 180 кк+ банан 89 кк = 269 кк
Итог за день 1390 кк. Снова меньше, чем было вчера.
+ в 21-55 случился ночной дожор, в виде семечек. 10-15 гр. Чуть меньше чайной ложки.
Посмотрела, это в р-не 100 кк 🙈
✅ ✔️ Сегодня планирую заняться генеральной уборкой. На улице холод и дождь. Бррррррр
Целый день мыла окна, полы, шкафы, в шкафах и т д
К 17-00 захотелось упасть, лежать и не шевелиться. Спас контрастный душ. Но с уборкой провозилась до самого вечера, выгребла всю квартиру. Окна сияют просто ))
✅ ✔️ Сон это чудо просто! Нужно приучать себя высыпаться. Мне понравилось ))
✅ ➖ Мотивацию так и не придумала пока что.
Две ночи подряд снится жених моей молодости,не состоявшийся муж. К чему бы это? Я знаю, что у него всё в порядке, всё отлично сложилось. И искренне рада за него.
👍Отлично,ты молодец💪💪💪.первый шаг к более правильному питанию сделан☺
Колбаса половину калоража уела. Яйцо-то полезнее. Я, кстати, сегодня на завтрак два яйца съела (в 9ч), в 13ч (сейчас) обед с куриной грудкой.
Яйцо по ккал неправильно подсчитала, 155 ккал это на 100 гр, вес яйца обычно 35-60 гр в зависимости от категории
яйцо меньше ккал !!!!!пересмотри!!!!а так-ты молодец!главное положено начало!за несколько дней привыкнешь и приучишь себя к режиму😉😊Удачи!
☜♡☞Оксана☜♡☞, Ой , точно! Надо было тоже яйцо взвесить 😁
ЛюсЁчек, А кто точно может сказать, сколько весит яйцо ?
Яна З, Вчера хотелось окрошки целый день. Потом я подумала, что если я её приготовлю, то буду к ней ходить прикладываться целый день, и во избежание соблазна, купила просто варёной колбаски. Посмотрела, бутер с утра - допустимо. Да даже второй не смогла осилить. Я сыта. Таскаюсь всюду с дневником питания и ручкой, это немного напрягает, особенно на работе. У нас же как -пациенты идут, надо оторваться от всего и потом как минутку улучил -быстренько похватать то что под рукой, и дальше работать. А если то, что под рукой, это всякие печеньки конфетки и тортики + сидячий по большому счёту образ жизни , то это очевидно , что все а такими задницами ходят.
Ещё у всех весов батарейки сели, у кухонных тоже еле работала с утра, в обед посмотрю -тянет ли ещё, может не включится. 🙈
СладкоЕшка, 75 гр колбасы ~ 193 ккал (уже не 225 ккал)
1 яйцо (пусть будет 1кат, ~60гр) = 93 ккал
Получается навскидку 410 ккал (т.к. граммы неточные, и я не знаю фактических добавок в кофе, белый/черный/ржаной хлеб).
Есть приложение для телефона Lifesum- тебе будет удобнее с ним ккал продуктов высчитывать....яйцо варёное -87 ккал
И чтобы точнее все рассчитать( если ты хочешь более точный подсчёт ккал) надо купить кухонные весы и звешивать то,что собираешься съесть😉если конечно у тебя для этого есть время и желание😘💐
ЛюсЁчек, У меня есть кухонные весы, я выше писала. Не подумала, что яйцо тоже нужно было взвесить ))))
Яна З, На самой колбасе было написано 300 кк на 100 гр. Хлеб ржаной.Тоже пишу грубо всё, т к бесит если честно всё это высчитывать прям до мг. Пусть лучше округлю, если украду у себя 50 ккал, то переживу )))
Нет,в приложении там приведены ккал за штуку😂👍так же,как и если ты берешь готовую продукцию в виде йогуртов,творожков и тд- в приложении тебе будут показаны названия производителей и ккал за упаковку,которую ты будешь есть
ЛюсЁчек, Время вряд ли столько есть, но эти 2 дня я дома. Произведу вечером предварительные расчёты если что. Не беда, если не буду знать, что съесть -повторю меню какого то предыдущего дня.
Яна З, Кофе молотый+1 ч л сахара, + гр 25-30 молока 2,5%
ЛюсЁчек, Я его вчера скачала но ещё не заходила. Позже посмотрю, мне кажется, у меня оно уже когда то было, и мне оно именно этим не нравилось, что нужно было указать производителя. А они там не все есть в этом приложении. Посмотрю , в общем. Хотя, у меня есть приложение Весомер. Там все это тоже можно считать, и график веса отслеживать, и даже фото еды так же выкладывать.
СладкоЕшка, Там не обязательно указывать производителя,просто если во впадает,что есть и тебе легче....а если нет- на упаковке стоит ккал на 100 гр,и просто выбираешь из программы +- подходящие параметры,вот и все😉
ЛюсЁчек, Хорошо, спасибо, вечером зайду посмотрю Приложение
Не за что😘сама методом тыка изучала😂😂😂
ЛюсЁчек, Оййй я скоро асом буду в этих математических расчётах ) Читала чей то дневник, так там девочка до мл рассчитывает всё. "попробовала ложку каши, 25 гр, укусила печеньку , 23 гр.." Это как? Откусила -взвесила-потом съела?) Круто, конечно,для результата. Но утомительно для тех, кто постоянно на бегу ))
СладкоЕшка, я проще делала.....вся еда у меня приходится когда я на работе,ну кроме завтрака!
утром,раскладывая всё по коробочкам,взвешивала(за минусом коробочек) и одним махом вносила всё в программу.....распределяя что я буду и когда есть....вот и всё,никакой хитрости,просто утром на это надо выделить доп.15-20 минут😉😊
СладкоЕшка, А Вам часто в течение жизни снился не состоявшийся жених? Мне вот бывает снится мой бывший любимый человек, практически поженились с ним в своё время. Но правда мы расстались полтора года назад, хоть я и встретила будущего мужа практически сразу же, все равно во снах непонятно почему он появляется, буквально сегодня приснился очень явственный сон..
mari.melderis, Вообще - бывает. Где то читала, что это не удовлетворённость нынешним партнёром. В принципе, я не отрицаю, что не довольна своими семейными отношениями.