🚩 ЦЕЛЬ # 1
✏️🅰День 4/55
Марафоню сама с собой )

✅ ➖ С весами разберёмся завтра.
✅ ➖ С зарядкой, как я поняла, с утра -бесполезно, мой организм просыпается позже.
После 7-ми часовой прогулки, концерта, и танцев, сил уже не осталось.
✅ ➖Вода, то же самое, буду стараться допить норму. Сегодня заварю травы, есть дома чабрец, листья лесной смородины и малины. С Сибири привозила, сама собирала в тайге.
Выпиваю только треть нормы. Надо что то придумать.
✅ ✔️ 9-00 Завтрак.
Решила позавтракать кашей. Дети поддержали. Муж,как обычно -есть всякие вредности.
150 гр каши из 4-х злаков, 10 г масла сливочного, 1/3 яблока , без сахара всё равно вкусно. Но что то сильно калорийно вышло. 200 кк+66 кк+ 16 кк
Кофе сегодня 10 кк, без сахара, молотый сварила, добавила молоко. Съела 10 г семечек 👀 Это ещё 59 кк. Итого 351кк 🙈
Всё таки надо есть "на пол ведра меньше" 😐
11-00 жор напал. Всё же после углеводной пищи быстро у меня наступает голод.
Съела 1 вар.яйцо = 100 кк
Бутер с колбасой докторской , хлеб 40 гр = 104 кк, колбаса 70 г=215 кк,
Всего 419 кк 🙈 Опять чё то много.
Надо переключаться на белковую пищу, при этом есть много сырых овощей, чтоб чистили кишечник, иначе - до рака кишечника так не далеко. Белковая пища оседает на стенках кишечника, и это минус.
Что делать ? Что делать ? Жор пришёл ... Надо валить из дома. Нет рядом холодильника -нет проблем. Пошла гулять.
В 14-00 съела зеленое яблоко,47 кк
В 14-30 питались всей нашей большой компанией на полевой кухне, это была гречка с тушёнкой
Гречка 150 г это 134 кк
Тушенка 25 г это 92 кк
Ломтик огурца и помидора вместе 5 кк, фронтовые 50 г водки 116 кк
И собака сладкий чай, 194 кк
Обед мой вышел 541 кк
В 19-00 ужин
Омлет из 2-х яиц, 10 г сл.масла и 80 г колбасы докторской. Это 200+66+240 кк = 506
Итого я сегодня нажрала 1864 кк
В принципе, это меньше 2000кк, но я подумала, надо менять планку в цели. Теперь буду стремиться съедать не более 1500 кк в день. Дальше посмотрим, как пойдёт.
✅ ✔️Из физической активности планирую много ходить, сходим на концерт, дочь тоже выступает, она поёт. Погуляем , походим, побродим.
Отчитываюсь :
Нагуляла 7 часов, ходили много, и концерт был потрясающий, натанцевалась, больше всех понравилось выступление Доминика Джокера, обожаю его. Плясала сегодня и под фронтовые, и под романсы. Были большой компанией.
✅ ✔️Сон -пока всё замечательно, высыпаюсь. Завтра,правда,на работу. Но жду-недождусь, весы нужны ))
✅ ✔️ Из мотивашек -думаю, чем бы себя порадовать за первый этап? Точнее, мой первый этап разделён на 🅰 и 🅱 , так что прийдется себя радовать как минимум дважды ))
Давно хочу сходить на какой нибудь квест, всей семьёй. Одной конечно не интересно идти. Нас четверо, всё осложняется тем, что мне нравятся всякие квесты со страшилками, про маньяков и т д, ну или хотя бы со стрельбой, по типу Сталкера . Сыну уже 15, с ним проблем нет. Но дочке пока ещё только 10. Ей будет страшновато. Вот пока я в раздумье. Чтоб и детская психика не пострадала, и удовольствие получить всей семьёй. 🤔