🚩Цель №1
Редактирую :
До 02.07.17 г мой вес должен превратиться в двух значный, 99 кг.
🅰 -11 кг до 04.06.17 г
🅱-10 кг с 04.06.17 по 02.07.17
🆎= -21 кг к 02.07.17 г
✅Взвешивания по утрам
✅Зарядка 15 мин
✅Допивать норму воды
❗ Взять на контроль
✅Вести дневник питания, подсчёт калорий
✅Употреблять в пищу менее 1700 кк в день
✅Вечер кардио,ходьба
❗Придумать, как решить вопрос, если не хватает время на ходьбу.
✅Использовать все возможные средства-помощники
❗Составить список средств-помощников
✅Сон не позднее 23-00
✅Ежедневные отчёты честно для себя же
✅Допустимы разгрузочные дни не более суток в неделю
❗До 3-5 суток
✅Не ныть, не жалеть себя.
✅Продолжать изучать данный вопрос. Найти себе мотивацию.
❗Составить список мотиваций и поощрений за каждый этап.