📌 План # 1:
1.Приучить себя к дробному питанию :
-Первый приём пищи в течение часа как проснулась
-далее -с интервалом в 3-4 часа
-порции объёмом не более 300 гр
- все вредности лежат в холодильнике на утро!!!
2.Взвешиваться не чаще раза в неделю
3. По максимуму найти замену вредностям, не запрещать себе ничего
4.Глобально изучить вопрос касаемо веса, со всех сторон -диетология, психология, эндокринология и т д