16 апреля, 11:40
Есть все же захотелось раньше время,пока сложно выдерживать интервалы в 3-4 часа. Ну ничего, привыкну ))
У меня похоже 2-й завтрак :
Тарелка куриного бульона с зеленью, граммов 100 куриного мяса, авокадо 1/2
Собираюсь уехать по делам, думаю что взять с собой на перекус, в принципе осталась пачка Нори со вчера ещё, ну и наверное грушу или яблоко возьму с собой. Наемся ли ... Или потом прибегу и будет ужин-праздник ...👀
В 14-20 тарелка куриного супа и 1 груша
В 19-00 гречка, огурцы, редис
Есть не хочется, пила воды очень мало. Чая-кофе тоже не хочется
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Бери хлеб без всего, не ошибёшься)
🧚♀️НеФактище😈, Да уж спасибо )) Хлеб не хочу )
СладкоЕшка, Ну лучше когда ты съешь норм-чипсы, грушу, и поймёшь, что не наелась, скушать хлеба и спокойно дотянуть до дома, чем прийти голодной и снести пол-холодильника 🙂☺️
🧚♀️НеФактище😈, Так чипсы из листов морской капусты)
Тогда выходит можно с собой брать сухари в дорогу или сушки ? Что то не пойму ни чего
Так, с завтраком -поняла , должна быть каша+белок, если мало то захочется жрать раньше время
Дальше -не пойму пока. Перекусы это фрукт или хлеб?! Или чем перекусывать между завтраком-обедом и обедом-ужином? Если углеводы -норм, тогда может перейти на бананы да и всё?
Ну, я вообще исповедую интуитивное питание, которое гласит, что если внимательно прислушаться, можно услышать чего твоему организму хочется/захочется в обозримом будущем.
Если я точно не уверена чего захочу беру всего понемногу: горсть сухофруктов, пару сушек, кусок хлеба, огурец, яблоко.
Хочется мне есть я определяю чего мне хочется больше всего, то и ем. Не бойся брать «вредную» еду. Хочешь пряник, бери пряник. Только нужно четко отдавать себе отчёт, что я ем, когда испытываю чувство голода, а не стресс, тревогу, жажду или возбуждение.
Быть как бы «в еде», не пихать в себя все подряд, а чувствовать вкус еды.
🧚♀️НеФактище😈, Дело в том, что я уже год назад проходила такой путь -по утрам печеньки. Даже если 1-2 шт то все всё равно стоит. Да и я заметила, мой желудок встаёт от мучного. Вообще редко стараюсь его есть. Вот теперь решила вместо хлеба -лаваш. Он тонкий, мало весит, соотвественно по вредности -тоже меньше чем съесть кусок-другой хлеба. А вот со сладостями пока беда. Пока -они для меня -наркотик. Отследила уже точно.
СладкоЕшка, Для меня залог успешного похудения - в отсутствии запретов. Когда исключаешь из рациона какой-то продукт, например, сахар, все сладкое, то подсознательно постоянно испытываешь стресс. А стресс, сама понимаешь, как мы с ним справляемся...
И вот хочешь, но запрещаешь себе, отдергиваешь руку, с завистью смотришь на тех, кто ест при тебе сладкое... и, как это не печально, рано или поздно ты махнёшь рукой и съешь 2 торта. А там, сгорел сарай, гори и хата, съешь ещё кастрюлю борща и тазик оливье.
Лучше есть каждый день пироженку, но это гарантирует тебе, что ты не сорвёшься.