Всем доброго вечера)
Сегодня я дико не выспалась. Встала, позавтракала яичницей без масла из 2 белков и желтка с помидорами(160ккал) и бутербродом с фетой(90ккал) и побежала в школу

После 1 и 2 урока я съела зелёное яблоко(60к) и корни с орешком(220)

После 4 урока я поела гречку(100) с помидорками и рыбой(130)

У нас отменили 7 урок и допы, и я счастливая ушла из школы. На пути домой я съела банан(100к), чуть чуть корни у подруги(70к), но ещё натаскала калл на 100 у ребят

Дома я поделала дела, а потом съела рыбу(70), котлетку(80) с овощами и бутербродом с фетой(70)

Батончик и пюрешка(300), борщ(80)

Творожок с клетчаткой, корицей, яблочком и мюслями(280)

За день
📌1700ккал×
📌без трени×
📌6ч сна×
📌сладкое×(хоть и до 2)

Оценка: 1

Всем доброго дня)
🔴Утром я не тренила, но было 2 жестких урока физры. Но у меня неплохо получалось)
Позавтракала я любимым творогом с корицей, мюслями, мёдом и фруктами(350ккал)

🔵за полчасика до физкультурки я съела зеленое яблоко (60к) и немножко молока (90к)

🔵 После двух уроков я умяла натуральную активию(80к) и 4 детских печенюхи (160к)

🔴На обед фасолька стучковая с тофу(80к), картошина с мясом(100ккал), а после школы купила кашку агуша (140к)

🔵 Придя домой, я очень проголодалась. Я съела салатик из овощей(40к), гречку(60к) с кабачковой икрой(50к), кусочек печени трески(она оооочень калорийная, а малюсеньком кусочке было 100ккал), 2 хлебца(30ккал) и Фету с чёрным хлебом (100ккал)
Итогово за обед, ухх, 380ккал

За сегодня:
×6 часов ночного и 1,5 ч дневного сна
√треня днем с тренером
×1700ккал
√3л воды
×сладкое до 2, но слишком сладкое
Оценка: 2

Всем привет.
Да, ребята, мне очень стыдно! Я не писала 3 дня, совсем не было времени, я доделовала диплом, коллаж, историю учила... Да нихрена я не сделала. Ничего не успела. Как стрекоза прогуляла. Ну зато хоть в баскет проиграла. (Фото еды имеются, но уже не актуальны, наверное..)
Серьёзно, я постараюсь писать как можно чаще, Я обещаю.
В субботу был очень хороший отвес: на утро 63,5. Я была вне себя от восторга, но как говорится, после реформ следуют контрреформы. Ну а на самом деле я просто супер))))):( сегодня утром вес 64,0 (в вс 64,1). Что ж, теперь я буду чаще отчитываться и поставлю задачи на эту неделю:
√сон мин 7 часов
√треня
√сладкое до 2
√2л воды
√до 1500ккал
Поехали) писать о результатах буду каждый день)
А это мой любимый из всех цветов волос, что были у меня:з

Хей, ребят, как насчёт того, чтобы выкладывать сюда какие-то сообщения о моей повседневной жизни, истории, рецепты. Вам было бы интересно читать такие посты?

Всем доброго дня)
🔴Сегодня утром после 10минутной трени овсянка с замороженными фруктами и клетчаткой(70г в сухом виде) и шоколадная конфета (300ккал)

🔵Перекусом стал йогурт данисимо (130) без добавок с мюслями (80) и яблоко (60). Всего: 250ккал

🔴На обед были, как и вчера, макарошки(только на 5 г больше) с креветками, которые почти все растащили мои одноклассники:с и овощами: 220ккал

🔵После школы я выпила половину йогурта с гранатом (130) и съела сырок(185). Всего 315ккал

🔵Придя домой, я съела 2 тоста с авакадо (60ккал), полкартошины и батончик: 205ккал

🔴Ужином стала тарелка брокколи(60ккал) с курицей(140ккал) и полкартофелины(50ккал) и 2 хлебца(50) всего: 300ккал

🔵перед сном выпила чашечку кифара с клетчаткой и мюслями (110ккал)

Итогово за день:
🔺2-2,5л воды
🔺7 часов сна
🔺1 тренеровка
🔺...1700ккал
Собой не довольна, так как весь колораж собрала на углеводах, потому что не спланировала все заранее, собиралась в торопилась, не зная своих планах. По тренить второй раз не успела, потому что нужно было успеть поужинать др английского. А еще я поняла, что чем реже я пишу сюда, тем сильнее хочется согрешить и теряется мотивация. Что ж, завтра поменьше углеводов. Хочу попробовать день без сладостей (фрукты и тд можно), обязательно напишу о своих результатах:)
Всем споки и отвесов:))

🔴 сегодня была тренировка на час с лишним. Очень понравилась, я около недели не занималась с тренером из-за критических дней. После тренировки я очень хотела кушать, протупила и снова съела полхолодильника. На ужин получилось 220 ккал: салат из огурцов и сметаны(40ккал), курица(85кквл), сырник(35ккал) и креветки, ахахахах. Вы не думаете, что я ем креветки 24/7. Просто папа готовил вчера-много осталось. А я их люблю). Все бы ничего, но потом меня прорвало на конфету(знаете, такая, в виде морских жителей) и сушку:(((~50ккал)

🔵 примерно за час до сна я выпила стакан кефира с клетчаткой, но не удержалась и бросила туда мюслей(
±250ккал

Итогово за день:
📌1550ккал
📌2-3л воды
📌7 часов сна
📌2 тренеровки

Доброго времени суток)
🔴Сегодня мой день начался с тренировки на 10 минут. После этого душ, и я сделала омлет из 3 белков и желтка(140кал) и 2 хлебца с фетой, помидором и креветками (60ккал). Итогово за завтрак: 200ккал

🔵в начале 11, после 2 урока, я съела яблоко(~60ккал), йогурт данисимо без добавок(130ккал), туда добавила немного мюслей (80ккал) и чайную ложку клетчатки. Перекус: 270ккал

🔴на обед после 5 урока у меня были паста(в сухом виде 40г-160ккал) с авакадо, помидором и креветками(~60ккал)
И до этого я утащила у одноклассницы полпеченюшки-60ккал
За "обед" всего 280ккал

🔵Да, я знаю, стоило добавить ещё немножко калорий в первой половине дня. И я поплатилась за это: после допов я очень захотела есть и купила банку любимой кукурузы 310г - 250ккал, потом съела суп из грибов ~120ккал и два тоста, как и утром (60ккал)
Вот такой лютый полдник-430ккал. И я до сих пор не подверглась полному насыщению><
Сейчас будет треня, а после напишу)

Вечерочек)
В итоге, несмотря на мерзкую погоду, я поехала не домой, а гулять.
🔵на прогулке я купила йогурт без добавок (150ккал) и батончик с Семёнами чиа(~~пусть будет 130ккал)

🔴Я пришла домой, позанималась делами, и пришло время ужина: салат из огурца и сметаны(30ккал) и цыплёнок (70ккал). И мне приспичило пойти в магаз, потому что я поняла, что мне нечего брать в школу.

🔵Я провела там около часа, вернулась и съела творога примерно на 150ккал

🔺За день в итоге 1380ккал
🔺10часов сна
🔺~~2,5л воды
🔺2 тренировки, но можно было и побольше побыть на улице, если бы не погода.-.

Привет, как ваши дела?)
Мое утро началось не рано снова) ну, сегодня последний день отсыпашек...
🔴Утром тренеровка на 10 минут, затем завтрак: пшенная каша на воде с молоком(вес крупы не знаю, ту варила бабушка. Но ощущается как грамм 35-40=> с молоком ~115ккал. И хачапури (кажется так), в общем лепёшка из яиц, сыра и ещё чего-то (~250). Итогово ща завтрак примерно 400ккал

🔵Потом я посидела над историей, перекусила(перекусом стала половина темной шоколадки Ritter sport с марципаном-200ккал) и настало время для дневной тренировки. Уложилась я минут в 40, сходила в душ и к 3:30 пошла обедать.

🔴Обед: куриный суп, г~120(100ккал), кусочек курицы(70ккал) и много-много вареных овощей, их я просто обожаю (80ккал) итогово:250ккал. Теперь я еду домой, вечером ещё отпишусь:)

Всем привет:)
Вчера я приехала к бабушке и не успела написать отчёт о конце дня)
Так вот: часов в 5 я перекусила батончиком корни с бананом(~210), часов в 8:30 поужинала куриным супом(~110г-75ккал), рыбой(~80ккал) и салатом с 15% сметаной(60ккпл). Примерно за полтора часа до сна, я выпила чашку кефира и немного творога(~150ккал)
За день получилось примерно 1300ккал. Это нормальная цифра, но вчера я была на улице чуть больше часа и не сделала плановую тренировку(сделаю сегодня), тк ни разу не зашла домой. Есть к чему стремиться) удачи:>

Сегодня мое утро началось...внимание... в 12 часов! Все бы ничего, но еды в доме не было. Пока мы сходили в магазин, прошло почти 2 часа. Сели "завтракать" примерно в 13:30. Тяжко жить в доме без родителей(а значит, без еды). Да ещё и когда все настаивают на пицце и тд. Этот завтрак был совмещением завтрак-перекус-обед, мда. Я съела те самые бутеры(430ккал), но я наелась о даааа, муравейник пироженку(150) и поломлета из 3 белков и 1 желтка(я добилась!)(примерно 80ккал). Что ж. Если бы эти 660 ккал были за 2/3 приёма пищи, было бы отлично, но за 1, эххх. Что ж, у меня осталось ещё время днём, чтобы не превысить норму, воть. Ну хоть режим сна за последние дни радует) и кстати, я буду писать про водный режим, если выпиваю меньше 2л. Люблю воду) и молоко

Сегодня я встала почти в 11, ну не судите, у меня есть всего пару дней чтобы отоспаться, а потом снова учеба( Утром я сделала кардио и табату, всего получилось минут на 15. Потом я прибралась, сходила в душ и села завтракать, только в 12:45. Это были панкейки из яйца и банана(2 яйца и маленький банан в блендере-идеальная консистенция для теста. Обожаю этот рецепт) с черничным вареньем и 3 хлебца с помидором и авакадо. Примерно 300к
Чуть позже я встретила друга, мы посидели у меня, пообедали спагетти(40г в сухом виде) с креветками(40г), авакадо и помидорками ~~250ккал и пошли гулять с компанией. Там я выпила йогурт из избенки, примерно ~200ккал, дальше я поиграла в баскет, очень устала и мы зашли в перекрёсток. Там я купила бутеры с чёрным хлебом и курицей, у меня все их покусали, но я покусала шоколадку друга:( вместе с этим получилось ккал 350. А теперь я ночую у подружки, мы очень хотели есть, я съела кусочек пиццы, эхх, и немного креветок. Меня очень угнетает это, но я стараюсь отучиться от вредноты)
Завтра будет день лучше, обещаю. И я нашла свой контейнер, буду тоскать еду с собой.
Сегодня не самый удачный день по питанию+2 критический день, поэтому я не могу ходить в бассейн х.х завтра будет лучше, обещаю, и я буду чаще писать:з
Всего за день 1500-1600ккал, норма, но конец дня подвел(
Вес утром 64,4
Всем удачи^^

Привет. Меня зовут Ева. Я люблю музыку и рисование. С завтрашнего дня я начну выкладывать моменты из моей повседневной жизни, мой рацион, тренировки. Я буду это делать с целью того, чтобы зарядиться мотивацией и помочь другим людям. Моя цель-привести свое тело в форму с весом примерно 55кг. В моём дневнике вы увидите много интересных рецептов для перекусов, мой рацион, мою историю. Буду рада видеть вас здесь:)