Всем привет:)
Вчера я приехала к бабушке и не успела написать отчёт о конце дня)
Так вот: часов в 5 я перекусила батончиком корни с бананом(~210), часов в 8:30 поужинала куриным супом(~110г-75ккал), рыбой(~80ккал) и салатом с 15% сметаной(60ккпл). Примерно за полтора часа до сна, я выпила чашку кефира и немного творога(~150ккал)
За день получилось примерно 1300ккал. Это нормальная цифра, но вчера я была на улице чуть больше часа и не сделала плановую тренировку(сделаю сегодня), тк ни разу не зашла домой. Есть к чему стремиться) удачи:>