Доброго времени суток)
🔴Сегодня мой день начался с тренировки на 10 минут. После этого душ, и я сделала омлет из 3 белков и желтка(140кал) и 2 хлебца с фетой, помидором и креветками (60ккал). Итогово за завтрак: 200ккал

🔵в начале 11, после 2 урока, я съела яблоко(~60ккал), йогурт данисимо без добавок(130ккал), туда добавила немного мюслей (80ккал) и чайную ложку клетчатки. Перекус: 270ккал

🔴на обед после 5 урока у меня были паста(в сухом виде 40г-160ккал) с авакадо, помидором и креветками(~60ккал)
И до этого я утащила у одноклассницы полпеченюшки-60ккал
За "обед" всего 280ккал

🔵Да, я знаю, стоило добавить ещё немножко калорий в первой половине дня. И я поплатилась за это: после допов я очень захотела есть и купила банку любимой кукурузы 310г - 250ккал, потом съела суп из грибов ~120ккал и два тоста, как и утром (60ккал)
Вот такой лютый полдник-430ккал. И я до сих пор не подверглась полному насыщению><
Сейчас будет треня, а после напишу)