🔴 сегодня была тренировка на час с лишним. Очень понравилась, я около недели не занималась с тренером из-за критических дней. После тренировки я очень хотела кушать, протупила и снова съела полхолодильника. На ужин получилось 220 ккал: салат из огурцов и сметаны(40ккал), курица(85кквл), сырник(35ккал) и креветки, ахахахах. Вы не думаете, что я ем креветки 24/7. Просто папа готовил вчера-много осталось. А я их люблю). Все бы ничего, но потом меня прорвало на конфету(знаете, такая, в виде морских жителей) и сушку:(((~50ккал)

🔵 примерно за час до сна я выпила стакан кефира с клетчаткой, но не удержалась и бросила туда мюслей(
±250ккал

Итогово за день:
📌1550ккал
📌2-3л воды
📌7 часов сна
📌2 тренеровки