Всем доброго дня)
🔴Сегодня утром после 10минутной трени овсянка с замороженными фруктами и клетчаткой(70г в сухом виде) и шоколадная конфета (300ккал)

🔵Перекусом стал йогурт данисимо (130) без добавок с мюслями (80) и яблоко (60). Всего: 250ккал

🔴На обед были, как и вчера, макарошки(только на 5 г больше) с креветками, которые почти все растащили мои одноклассники:с и овощами: 220ккал

🔵После школы я выпила половину йогурта с гранатом (130) и съела сырок(185). Всего 315ккал

🔵Придя домой, я съела 2 тоста с авакадо (60ккал), полкартошины и батончик: 205ккал

🔴Ужином стала тарелка брокколи(60ккал) с курицей(140ккал) и полкартофелины(50ккал) и 2 хлебца(50) всего: 300ккал

🔵перед сном выпила чашечку кифара с клетчаткой и мюслями (110ккал)

Итогово за день:
🔺2-2,5л воды
🔺7 часов сна
🔺1 тренеровка
🔺...1700ккал
Собой не довольна, так как весь колораж собрала на углеводах, потому что не спланировала все заранее, собиралась в торопилась, не зная своих планах. По тренить второй раз не успела, потому что нужно было успеть поужинать др английского. А еще я поняла, что чем реже я пишу сюда, тем сильнее хочется согрешить и теряется мотивация. Что ж, завтра поменьше углеводов. Хочу попробовать день без сладостей (фрукты и тд можно), обязательно напишу о своих результатах:)
Всем споки и отвесов:))