Есть здесь кто-нибудь из борцов со своей социофобией? Очень сильно жизнь она ломает. Прохожу тренинг лечения по книге и там советуют найти помощника, советчика, которого я смогу тоже поддерживать со своей стороны. Одному сложно пройти полное лечение и не бросить всё на пол пути. Вместе есть возможность друг друга подталкивать в моменты, когда хочется всё бросить. Ведь сейчас, сложно даже в магазин без неврозов пойти, а про отстаивания своих прав я вообще молчу. Скину ссылку на книгу, пишите мне на почту: ⁣⁣naja.vetrova@gmail.com .Это круто, когда есть кому рассказать о своих маленьких успехах, о борьбе со всеми сложностями. Это своего рода дезинсекция тараканов в голове.

116. День первый. Поехали😻
П- Вода с лимоном 300мл.
З-Гречка 150г, свекла отваренная(200).
П-Ромашковый чай, 2шт кураги, 3шт миндаля.
О-Арбуз.
П-Капучино на молоке.
У-400г сырников, немного меда.
П-Груша, манка 120г, малиновое варенье(ложка)
Спорт: 20 мин.

Пару дней компульсивное переедание. Говорят, если вести пищевой дневник, тогда можно справится с этой проблемой. Это так? И где лучше вести дневник : здесь, инста, ваши идеи? Дайте совет кто знает, пожалуйста, как это правильно делать-как привить себе постоянно напоминать записывать/фоткать еду? Часто забываю все записать или иногда не могу перешагнуть лень. Но если это поможет с моими проблемами, я готова что-то менять.

Вы верите в статистику? В одной статье указано , что примерно 10 лет жизни женщина проводит на диете😂Причины скинуть вес ради 1)мужчины 2) перегнать подругу в гонке скинутых килограмм. По статистике каждая вторая возвращается к прежнему весу, а каждая третья набирает еще больше. Указано, что только 10% мужчин любят тощих.


А почему вы худеете?


У меня страх показаться старше/старой, и, если посмотреть на детей, большинство тощих, то есть мое подсознание говорит мне, что худой-молодой-здоровый.И мне безразличен мужик, подруга)

Ну а если говорить о мужиках. Худоба-спокойствие, что на тебя не смотрят как на мясо и тебе спокойно, что тебя не изнасилуют. У меня, слава богу, такого не было, но распускания рук-много раз. При том даже когда я была еще ребенком. И как бы я и не виновата, но моя тогдашняя жирная задница тоже повлияла на решения этих "маньяков". Кстати, последний раз, это было год назад, в метро ко мне лез мужлан. После этого я перестала носить платья, боясь показать сиськи, жопу. Жду, когда буду весить 45, мои части тела станут меньше и я буду надевать самые шикарные платья. Наверное , это звучит безумно, но это же мой дневник)))) У меня маленький рост и с таким весом просто влюблю в себя самого требовательного человека-СЕБЯ.

Не писала. Как-то настроение было "американские горки". Нервы по поводу здоровья. Врач сказал, что мало йода и белка в рационе. Может поэтому и панические атаки возникают. На днях думала о своей смерти. Опять. Страх будущего, страх того , что полностью на 100% ничего не предвидеть наперед и ничего не запланировать и выполнять всё по плану . А так хочется.
И теперь, впервые за всё время, я использую программы для подсчета калорий не для похудения, а для прослеживания , что состоит во всем, чтобы хотя бы как-то натянуть необходимые организму вещества. Может это поможет стать счастливее.


Решила заходить сюда 1-2 раза в неделю. И писать отчет о всей неделе в одном посте. Времени 24 в сутки катастрофически не хватает. Долгов набралась на курсах.
Сейчас практикую голодание 14/8. В остальное время питаюсь полезной пищей, но было 2 шоколадки, мороженое с печеньем за прошлую неделю. Такие вкусные. Блин, как взять себя в руки....

Трапезы за 14.07 и фотосессия с арбузом😂 Говорят, если себя фоткать-привыкнешь и полюбишь. Ну такое. Зато арбуз получился хорошо😉

⁣З-7:30-булочка домашняя с творогом и изюмом.
П-10:20-арбуз
О-13:40-яблоко,курага, орехи, 2 пампушки, помидор.
П-15:00-арбуз.
У-18:00 - рыба, кабачки печеные, помидор.

Начала есть хлеб в ограниченном количестве-1 кусок, а вообще не тянет уже есть его. Но 4 дня марафона пока проходили с хлебом. Говорю, что с 5 дня я строже. Не худею , прошла рпп и не буду к этом уже возвращаться. Просто хочу много энергии,сил и чтобы мозг работал молниеносно, а это всё зависит от питания.
Сейчас ещё проблемы пошли со здоровьем. Лечусь сама-боюсь панически врачей. Нужно иммунитет поднимать. Завтра куплю Б12 и спирулину. Это конечно в огромную копейку влетит, но здоровье прежде.
Читаю "Бремя страстей человеческий". 100 стр осталось. Очень близка. Меня тоже часто использовали и управляли чувствами. Главный герой импонирует. Жду развязки и интересно, что произойдет. Одним словом, понравился ⁣Сомерсет Моэм. Много жизни. Кто-то может посоветовать какие у него есть ещё хорошие произведения?

Читала сегодня книгу о зубах . Автор путешествовал в отдалённые места, где живут люди заблокированные от мира и у них нет соблазна съесть синтезированную "современную" усовершенствованную пищу. У них своя вселенная и свои правила. Их пища проста и пресна и большинство никогда в жизни не слышало что такое чипсы, конфеты. И знаете что? Даже у стариков есть зубы.Никогда бы не подумала, что питание так влияет на зубы. Автор заявлял, что даже форма головы у этих людей, не покоренных фастфудом, другой формы. Но я не могу в это поверить. Так вот он ехал в изолированный посёлок и проверял у каждого зубы. У детей, которые ели только морепродукты, молочку, каши, кариеса практически не было (один из ста ребенок с поврежденными зубами) А потом ехал в посёлки, где дети едят белый хлеб, конфеты, еду из магазинчиков. И там 30 из 100 были с плохими зубами и были истории, что 20 летние уже лишались своих зубов из-за газировки и белого хлеба. Понятное дело у них не было денег на стоматологов. Возможно, мы ещё с зубами, так как периодически ходим к врачу. И автор говорит, что мир бизнеса заманивает нас попробовать химическую пищу и потом зарабатывает на нас, когда после некачественной пищи в нашем организме возникают необратимые последствия и нам приходиться идти в больницу. А дядьки в белых халатах зарабатывают на нас себе на яхты и отпуска😡

Сегодня сложности, но я не поддамся и не прогнусь. Начала марафон 21 день. Даже встала в 5:30. Немного раздражена. Скорее всего из-за отказа от сладкого. А ещё сестра передо мной ела мороженное. С орешками и сгущенкой, в рожке и на дней куча шоколада. Ну это здоровья не стоит.

Хавчик:
З-персик, запечённые овощи
О-морковь со сметанной и мёдом, 2 персика, орех грецкий, миндаль, курага
У-2 персика, суп чечевичный.

Сегодня много персиков, все доела. Завтра буду яблоки доедать.

Меняться-значит жить.
Инструкция на каждый день для счастливого человека:
⁣1)Подъем.
Просыпаться важно без будильника (разве, что на всякий случай), заранее мысленно настроив себя перед сном, во сколько вам лучше проснуться.
2)Запуск мозга.
После пробуждения лекции, статьи, учебные видео, английский.
3)Спорт.
Перед основным завтраком отправляйтесь на тренировку. Ее можно выполнить дома или на улице. ⁣Все просто. Главное, делайте это каждый день.
4)Чтение.
⁣По дороге на работу и с работы читайте или слушайте книгу.

5)Работа.
Не работайте, а зарабатывайте. Тотальная отдача без пустых разговоров и бессмысленных действий.
6)Семья.⁣
После работы проводите время с самыми близкими людьми, никаких телефонов и компьютеров, соцсетей. Будьте с семьей, друзьями здесь прямо сейчас в этом моменте.
7) Сон.
⁣Когда вы ложитесь спать – это ваше дело. Перед сном побалуйте себя – например, посмотрите фильм, сходите на прогулку.



Дополнительные правила:
1)⁣Обеденный сон.
Это закон – поспать или полежали с закрытыми глазами 20 минут днем в обеденный перерыв.Это поможет перезагрузить ваш мозг и продуктивно продолжить свои занятия.

2) Питание.
⁣Нельзя есть сахар и сахаросодержащие продукты (сладости) (разве, что совсем чуть-чуть). 21 день без алкоголя и сигарет, без чая и кофе (максимум 1 чашку в день до 16-00), без консервантов. Откажитесь от хлеба и хлебобулочных и мучных продуктов. Мясо – максимум 60 грамм в сутки. Можно: крупы, овощи, фрукты, вода (минимум 2 литра). Тщательно пережёвывать, запивать или есть суп, через 10-15 минут после основного блюда. Не рекомендуется есть после 20-00.

3)⁣Отказаться от просмотра ТВ.
4)⁣Не критиковать, не жаловаться, не осуждать никого и ничто.
5) ⁣Стараться реже использовать моющие средства.
6)⁣Выбрасывать или отдавать каждый день 1-3 вещей, которыми вы не пользовались больше года (одежда, посуда, мебель, файлы и программы на компьютере, список контактов и пр.)
7)⁣ Визуализируйте свое будущее.
Представляйте себя лучшими. Узнавайте факты о стране, которую хотите посетить, о профессии, которую хотели бы выбрать или стать в ней лучшими.


Говорят, что если это все воплотить в свою жизнь, тогда твоё существование улучшится. Начинаю 7 дней по такому графику, потом может и перейду к 14,21,28-дневкам.

Если бы в моем животе была черная дыра, я бы ела кило персиков за раз. Вот настолько я люблю этот фрукт. И лето кажется прекрасней из-за сладости этого плода.
Пытаюсь выравнивать спину методикой Берга. Вчера прошло всё хорошо, но слишком потянула связки под коленом, теперь сегодня хожу и хромаю. А вот спина никаких сигналов полезности этих упражнений не издает. Только первый день был. Ну-ну.
За вечер хочу пошить 2 платья. Лето, жара. Нужно платице!

Хавчик:
З-овсянка со льном, 2 абрикосы, крыжовник
О-горохово-морковно-картофельная каша, помидор, яблоко, маковый рулет
У-2 персика

⁣Негатив притягивает негатив, сказала мама, когда мне сегодня попалась паутинка и что-то непонятное в мороженом. Я как впечатлительный человек, теперь начала смотреть на мороженное с отвращением. И это не впервые мне что-то попадается : то скорлупа, то волос. Неужели я такой плохой человек?! Лучше уже в противоположную сторону везло. Вот моей сестре когда-то попалось в упаковке на одну жвачку больше.

Сегодня я отпустила одного замечательного человека, который был для меня надежным другом и поддержкой в школьные годы. Спасибо тебе, милая. Но наступил момент, когда встречи становятся тихие и пустые, а взгляды совсем противоположные. И этот момент настал и в моей жизни с подругой. Общее свелось на нет. Не люблю общение ради галочки. Не люблю отвечать на "как дела" людям, которые не знают мои настоящие проблемы , радости и планы. Столько навалилось в жизни, а что ответить на такой обобщенный вопрос? Зачем встречаться редко лишь ради хвастовства , сплетен, зависти и просто-напросто отчетности. Может я и ошибаюсь. Но сейчас у меня на первом плане одиночество. Оно меня вдохновляет.

Хочу мыслить позитивно и буду. Нашла бесплатный тренинг по саморазвитию "изменить жизнь за 21 день". Захотелось поверить в эту фразу. Обещают, что ⁣за 21 день человек научится строить каждый день так, чтобы получать больше удовольствия от жизни и быть более продуктивным и способным воплощать свои мечты.
Вот ссылка: ⁣https://baihou.ru/change21#go
Поиграю в роль счастливого человека 3 недели, а если понравится, тогда такой и останусь☺


Хавчик:
З-гречка, свекла варенная
О-на фото
У-мороженое, рулет с маком

Нашла этот старый дневник спустя нескольких лет. Почитала прошлые записи и вспомнила прошлые времена. Мило) Но уже не на диетах сижу. Захотелось возобновиться здесь, делать тут отчеты о дне, развитии. А то без организации моя жизнь катится ко дну😖

Сегодня не до аппетита. Завтракала только вот недавно ( горячие бутерброды и сырные палочки) , до этого просто не хотелось . Просто переживаю. Сегодня вечером поезд . Решила устроить путешествие в одиночку на полтора дня. Еду культурно развиваться, хоть бы всё прошло шикарно 🤗☄

Лето официально настало- комары мешают спать.

#дневник_питания
Завтрак: жаренные кабачки, 1 отваренное яйцо в крутую, половина помидора.
Перекус1: персик и печенье "Мария"
Ужин: картошка запёченная.
Перекус2:огурец, половина помидора.

Ехехе
Обед: картофель с помидоркой.
Перекус: булочка с изюмом.
Ужин: хлопья и персики.
Кушать хочу, но пытаюсь сказать себе "нет" 🙃 Включила фильм о сахаре, кто смотрел ? Как вам? Надеюсь, этот фильм поможет мне перебороть мысли о шоколаде🥞🍬🍫🍰

Почему происходят срывы? Мой опыт.
1) Проблема: Резкий старт
Мы все люди привычки и ПП нужно себе прививать постепенно. Как бы решительно не был настроен человек, но если он каждый день ел бургеры и запивал их газировкой , тогда жди нервный срыв. Организм требует то, к чему так давно привык, + эти мерзкие добавки вызывают "зависимость".
Решение: С каждым днём уменьшать количество фаст-фуда и остальных не полезных продуктов. Лучше побаловать себя в первой половине дня,чтобы организм справился легко с тяжелой пищей. С каждым днём уменьшать количество до того момента пока нечего будет уменьшать. Делать раз в месяц "Праздник желудка"(точнее праздник вам, а желудку, на самом то деле, будет не до веселья).
2) Проблема: Периодичность
Кажется, вот посижу на питьевой пару недель, а потом буду поглощать 1 кг жаренной картошки за раз. Но есть ли смысл? Привет, старые килограммы !
Решение: Нужно здоровое питание сделать своим образом жизни. Диеты использовать редко и "готовить" организм к ним и делать "выходы". Если не сделать этого, тогда вы только вырвете из своей жизни пару дней/недель на бесполезные диеты.
3) Проблема: Маленькое количество приемов пищи
Некоторые не могут понять: "Сижу на пп/диетах-овощи , фрукты, но вес мой стабилен или даже растёт в верх. Почему? "
Решение: Порции следует делать очень маленькие ( размером в кулак), не переедать до состояния колобка. Получается, что большинство ест пару раз за день, но при этом перевыполняет норму пищи, почему? Организм на психологическом уровне запасается едой, чувствуя приближения голода в ближайшее время. Обязательно есть 5 раз в день: ранний завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. И ещё, желательно питаться в одно и то же время, чтобы организм был спокоен, что через пару часов он запасётся новой энергией.
4) Проблема: Переедание
НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ И НАКУШАТЬСЯ. "Какая же вкуснятина!"
Решение: Вставать всегда со стола с чувством лёгкого голода. Запомните, Еда-не увлечение, а потребность в существовании .
4) Проблема: Настроение
Неудачи в жизни или красные дни-прекрасный повод, чтобы "набить пузо" вкусностями.
Решение: Есть много вкусных ПОЛЕЗНЫХ продуктов. Попробуйте новый тропический фрукт, замените коробку конфет цукатами или другими сушёными фруктами. Плохое настроение-последствие нехватки витаминов в организме, так что купите в аптеке необходимые препараты(рыбий жир, витамин А..). Что касается шоколада, то чёрный может быть даже полезный. И наполняйте свою жизнь яркими событиями!!!

Доброе утро ! Заметила, что перестала следить за питанием , поэтому после перерыва , решила опять вести дневник питания☺
Белковый завтрак : кабачковый блинчик, внутри омлет из 2 яиц, кольцами нарезанная свежая морковка.
Калории: 149

⁣Кажется, сидишь вот сейчас в эту самую минуту и время никуда не летит, но это вовсе не так. Так просидела незаметно я 20 лет. Даже подумать смешно, что в детстве этот возраст казался преклонным. Считала, что к 20 уже люди самодостаточны и владельцы своих собственных предприятий, работают один день на неделю и ездят каждый уикенд на Мальдивы, где объедаются манго с ананасами и дорогой рыбой с креветками на берегу моря в шикарном ресторане. Да и, тьфу, в любой момент могут сорваться и улететь в Париж.
Но вот она реальность и взрослая жизнь, привет вам! Казалось вот «начну со следующего года работать над собой и добьюсь чего-то к 20», но этот «стартовый» год так и не наступил. Теперь обещаю себе «до 30». Получится ли что-то из этого? Планы, планы и ещё раз планы? «Хочешь рассмешить
Бога, расскажи ему о своих планах». Ну что посмеемся вместе? Да пусть это
повествование будет, в первую очередь, для меня-будущей.
«Привет, солнце. Ты всё так же несчастна? Точнее просто не замечаешь чуда вокруг? Всё так же отвечаешь всему отказом. «Нет» слышат от тебя все вокруг? НЕ надоело? Я так надеюсь, что ты намного лучше прежней меня! Ты нашла надёжных друзей? Нашла себя? А где-то работаешь? Чем занимаешься? Ради всего , прошу, не молчи. Я так боюсь, что ты не используешь по полной всю свою жизнь!
Я обожаю Джоан Роулинг, писательницу, рассказывающую о
мальчике который выжил, и её цитата никогда не выходит из моей головы «И так
каменное дно стало прочным фундаментом, на котором я перестроила свою жизнь». Надеюсь, я стану той девочкой, которая выжила и её не поглотили жизненные невзгоды. Хей, я на дне тут стою. Когда всплывать-с будем? НЕ пора ли? Кислорода осталось мало, а до поверхности не один год. Настя, не тупи....»

Подведём итоги, ничего не сделано, а много "хочу". Присела на дно и отталкиваюсь со всей силы. Поплыли!


С праздником меня:)

Сломала большой палец на ноге. Ну как так можно было?! Допрыгалась🙁