Почему происходят срывы? Мой опыт.
1) Проблема: Резкий старт
Мы все люди привычки и ПП нужно себе прививать постепенно. Как бы решительно не был настроен человек, но если он каждый день ел бургеры и запивал их газировкой , тогда жди нервный срыв. Организм требует то, к чему так давно привык, + эти мерзкие добавки вызывают "зависимость".
Решение: С каждым днём уменьшать количество фаст-фуда и остальных не полезных продуктов. Лучше побаловать себя в первой половине дня,чтобы организм справился легко с тяжелой пищей. С каждым днём уменьшать количество до того момента пока нечего будет уменьшать. Делать раз в месяц "Праздник желудка"(точнее праздник вам, а желудку, на самом то деле, будет не до веселья).
2) Проблема: Периодичность
Кажется, вот посижу на питьевой пару недель, а потом буду поглощать 1 кг жаренной картошки за раз. Но есть ли смысл? Привет, старые килограммы !
Решение: Нужно здоровое питание сделать своим образом жизни. Диеты использовать редко и "готовить" организм к ним и делать "выходы". Если не сделать этого, тогда вы только вырвете из своей жизни пару дней/недель на бесполезные диеты.
3) Проблема: Маленькое количество приемов пищи
Некоторые не могут понять: "Сижу на пп/диетах-овощи , фрукты, но вес мой стабилен или даже растёт в верх. Почему? "
Решение: Порции следует делать очень маленькие ( размером в кулак), не переедать до состояния колобка. Получается, что большинство ест пару раз за день, но при этом перевыполняет норму пищи, почему? Организм на психологическом уровне запасается едой, чувствуя приближения голода в ближайшее время. Обязательно есть 5 раз в день: ранний завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. И ещё, желательно питаться в одно и то же время, чтобы организм был спокоен, что через пару часов он запасётся новой энергией.
4) Проблема: Переедание
НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ И НАКУШАТЬСЯ. "Какая же вкуснятина!"
Решение: Вставать всегда со стола с чувством лёгкого голода. Запомните, Еда-не увлечение, а потребность в существовании .
4) Проблема: Настроение
Неудачи в жизни или красные дни-прекрасный повод, чтобы "набить пузо" вкусностями.
Решение: Есть много вкусных ПОЛЕЗНЫХ продуктов. Попробуйте новый тропический фрукт, замените коробку конфет цукатами или другими сушёными фруктами. Плохое настроение-последствие нехватки витаминов в организме, так что купите в аптеке необходимые препараты(рыбий жир, витамин А..). Что касается шоколада, то чёрный может быть даже полезный. И наполняйте свою жизнь яркими событиями!!!