Меняться-значит жить.
Инструкция на каждый день для счастливого человека:
⁣1)Подъем.
Просыпаться важно без будильника (разве, что на всякий случай), заранее мысленно настроив себя перед сном, во сколько вам лучше проснуться.
2)Запуск мозга.
После пробуждения лекции, статьи, учебные видео, английский.
3)Спорт.
Перед основным завтраком отправляйтесь на тренировку. Ее можно выполнить дома или на улице. ⁣Все просто. Главное, делайте это каждый день.
4)Чтение.
⁣По дороге на работу и с работы читайте или слушайте книгу.

5)Работа.
Не работайте, а зарабатывайте. Тотальная отдача без пустых разговоров и бессмысленных действий.
6)Семья.⁣
После работы проводите время с самыми близкими людьми, никаких телефонов и компьютеров, соцсетей. Будьте с семьей, друзьями здесь прямо сейчас в этом моменте.
7) Сон.
⁣Когда вы ложитесь спать – это ваше дело. Перед сном побалуйте себя – например, посмотрите фильм, сходите на прогулку.



Дополнительные правила:
1)⁣Обеденный сон.
Это закон – поспать или полежали с закрытыми глазами 20 минут днем в обеденный перерыв.Это поможет перезагрузить ваш мозг и продуктивно продолжить свои занятия.

2) Питание.
⁣Нельзя есть сахар и сахаросодержащие продукты (сладости) (разве, что совсем чуть-чуть). 21 день без алкоголя и сигарет, без чая и кофе (максимум 1 чашку в день до 16-00), без консервантов. Откажитесь от хлеба и хлебобулочных и мучных продуктов. Мясо – максимум 60 грамм в сутки. Можно: крупы, овощи, фрукты, вода (минимум 2 литра). Тщательно пережёвывать, запивать или есть суп, через 10-15 минут после основного блюда. Не рекомендуется есть после 20-00.

3)⁣Отказаться от просмотра ТВ.
4)⁣Не критиковать, не жаловаться, не осуждать никого и ничто.
5) ⁣Стараться реже использовать моющие средства.
6)⁣Выбрасывать или отдавать каждый день 1-3 вещей, которыми вы не пользовались больше года (одежда, посуда, мебель, файлы и программы на компьютере, список контактов и пр.)
7)⁣ Визуализируйте свое будущее.
Представляйте себя лучшими. Узнавайте факты о стране, которую хотите посетить, о профессии, которую хотели бы выбрать или стать в ней лучшими.


Говорят, что если это все воплотить в свою жизнь, тогда твоё существование улучшится. Начинаю 7 дней по такому графику, потом может и перейду к 14,21,28-дневкам.