Мне очень помогал обычный дневник, который лежал на кухне. Сейчас иногда заметки в телефон делаю. А компульсивы прекращаются, когда ем дробно и все позволяю по чуть-чуть. Тогда и нет смысла переедать, если и так можно это съесть.

Настя_вперед!, Вот в этом и проблема, что я не могу себе позволить сладкое, боюсь, что оно слишком вредное и поэтому обжираюсь до посинения фруктами....

Сильная-мечта, Да, я глянула твои посты о вреде сахара и т.д... Если честно, то когда позволить себе есть все, что угодно, как на интуитивном питании, например, то со временем понимаешь, что много сладкого никогда не съешь. Особенно покупного. Оно приторное и вообще невкусное... А в небольших количествах ничего особо страшного не случится. Мне кажется, вся эта истерия вокруг сладкого несколько преувеличена. Ну это как и вред гаджетов и т.д... И страсть к нему от запретов.
Это только мое мнение, основанное на личном опыте. И на опыте моего маленького сына, например)) Я позволяю ему есть сладкое, не особо ограничиваю, и у него нет такой огромной тяги. Может съесть конфету, а может и не съесть. Может не доесть.. Может съесть 5, а потом неделю на них не смотрит.
Возможно, если есть серьезные проблемы с компульсивным перееданием, стоит изучить и другую сторону вопроса. Мне очень помогли статьи на этом сайте ⁣
https://intueat.ru немного очистить мозг от тараканов

Настя_вперед!, Хорошо сказано. Иногда кажется дети умнее нас в некоторых ситуациях😂😃