Рааскажу что, когда и в каком колличестве я сегодня кушаю.
⏰6.30 ♡ЗАВТРАК♡
Кофе + 2 рулетика с маком
(Когда я работаю, а график у меня 2/2 на завтрак я позволяю сладенькое и вредненькое. Это меня мотивирует держаться на работе. Охх сколько вкусностей меня окружает. Если мне что-то очень захотелось, я покупаю и несу домой. Утром с кофе балую себя( если конечно сынуля не съест) НО⚠ КОГДА Я ВЫХОДНАЯ ТО СТРОГО ОВСЯНКА!
⏰13.00 ♡ Обед♡
100гр леща запеченого
⏰15.00-19.00 перекус и ужин
1 литр кефира 1%
Итог 1150ккал то что мне и надо. БЖУ в норме!