Пора качать пресс...
Вот комплекс моих упражнений :

👑2 День:

🔶1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
🔶2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔶4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔶5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
🔶6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)