Вооружаешься любой программой для подсчёта калорий на свой телефон (Lifesum, Myfitnesspal, Счётчик калорий и т.д.), а дальше - проще простого) Любой продукт, что потребляешь, будь это что-то покупное или готовое блюдо, ищешь в этой программке и указываешь, сколько съела. Вот тут очень помогли бы кухонные весы, но если их нет - можно ориентироваться на вес на упаковке или поискать в интернете, сколько весит в среднем тот или иной продукт :)

lalalastnight, Ой, спасиибо 😘 Непременно воспользуюсь советом 😇