Я пропустила пару дней, но сейчас отчитаюсь что ела. Во вторник был отвес в 1 кг) Вес стал 90.4 кг.
Меню вторника было:
-завтрак: 150 гр курицы с рисом, 2 жаренных яйца на капле масла, кофе с молоком☕, 9 гр шоколада 70%🍫
- перекус: банан средней зелености 🍌
- обед: суп овощной где-то 275 гр, курица из супа 110 гр, натертая морковь с сельдерем (корень сельдерея)) поровну в общей сложности 230 гр (этот салат съела не сразу, а в 2 приема
- перекус: сок яблочный без сахара 0,2 л, 1 апельсин🍊
- ужин: 1 помидор🍅 и йогурт без добавок
Общая калорийность 1424 кк. Вот кажется дофига еды...а по факту жрать постоянно хотелось. Сок был не запланирован)

В среду вес был 90,6 кг) Привес.
Меню среды:
- завтрак: курица тушеная 164 гр, 1 хлебец, 37 гр колбасы (ее на хлебец)), 1 банан, кофе с молоком
- обед: суп овощной (все тот же с сельдерейчиком❤) такая же порция в 275 гр иии я не удержалась и слопала макароны с курицей и подливкой (150 гр макарон + столько же курицы и пару столовых ложек подливки)
- ужин был чуть ли не в 24.00...возвращалась домой голодная до ужаса, не удержалась и навернула то же, что и в обед (суп + макароны с курицей....эх)))
- был еще перекус часов в пять дня: 150 гр творога 0%
Общая калорийность 1485 кк. Вообщем, чую я теряю контроль((( Надо брать себя в руки.

В четверг вес 90,4 кг, отвес 200 гр. Меню:
- завтрак: 2 хлебца с колбасой, 1 банан средней зелености и кофе с молоком
- обед: брокколи 200 гр и 2 яйца, около 250 гр карпа на пару
- ужина как такового не было...было несколько перекусов)): 4 крекера по 18 кк (зря влезла в них...соленые жесть😖), кокос свежий (полчаса колупала его)) думаю около 130 гр, с домашними еще делилась, кусок отварной говядины 120 гр. и чай с молоком. Еще пару кулаков семячек подсолнечных сгрызла. В упаковке было 80 гр, я съела наверное около 50 гр (кажется в них кто-то еще влез😄)
Общая калорийность 1867 кк. Кошмар вообщем. Калории считать я не привыкла и в кокосе оказалось дофига калорий, а я его почти целиком умяла. Вообщем отвеса естественно ждать не буду. Надо завтра на травке посидеть, на овощах т.е.))

Пойду суп щавелевый готовить. Вкусняшка❤

Зачиталась одним дневничком здесь. Замативировалась хорошенько)) Всю прошлую неделю старалась ограничивать калории, питаться правильно...В итоге продержалась 4 дня! Ощущение, что как только ты садишься на диету, все начинают тебя усиленно кормить. Я ПОСЛЕДНИЙ ЧЕЛОВЕК КОТОРОГО НАДО КОРМИТЬ!!! 👿 Нда...вообщем решила тоже вести дневник, никогда этим не занималась правда. Ну да ладно. Сегодняшний рацион был:
Завтрак - 1 хлебец, 8 гр шоколада и 200 гр риса с курицей
Обед - овощной суп на курином бульоне (с сельдерейчиком❤) 2,5 половника (около 75 гр где-то), кусок отварной курицы из супа 120 гр и 120 гр пекинской капусты без заправки.
Перекус - курага 84 гр, йогурт без добавок 150 гр (1 баночка).
Ужин - яблоко одно (хз сколько в нем грамм было...среднее)
Итого по калориям у меня получилось 1140 кк. Я очень надеюсь, что рис был приготовлен без масла)) готовила не я. В шоке от калорийности кураги, аж 228 кк на 84 гр.....жесть😨. С рисом сплоховала, но понедельник день тяжелый, хз когда с моей работкой пообедать получится.....ааа....все....снова оправдываюсь. Короче, надо готовить блюда с рисом самой.

Вечером, когда шла домой с работы, мечтала о селедке😭