⁣
27.05
⁣
🍴питание🍴
✔завтрак: овсяноблин с сыром, огурцы
✔обед: гречка + сосиска
✔ужин: зеленый чай
➡1100 ккал

28.05
сегодня был день объедения😡😡😡
⁣🍴питание🍴
✔завтрак: торт, кофе
✔обед: пюре картофельное, запеченная куриная грудка с сыром, салат из фасоли
✔ужин: колбаса сухая, яблоко
➡1379 ккал

💪физическая нагрузка💪
✔приседания 220 раз, последний подход (55 раз) с весом
✔пресс 4 подхода по 20 раз